年轻，你找病，老了病找你（你可以不看，但别后悔）
2016/8/13 就爱养生网
年轻，你找病，老了病找你
不好的生活习惯说白了就是在“找病”，等年纪大点，病慢慢开始找你了。说起来很可怕，但却是事实。很多事完全可以避免的，好好看看吧，一定会对你有用!
坐下不想动，缺乏锻炼
易患关节病
常坐不动的人，由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等部位肌肉、韧带的过度劳损。久而久之，很容易演变成颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等身体问题。建议：半小时起来活动2-3分钟。
抗病能力下降
因为长时间缺乏运动，身体的免疫力较低，缺少抵御病菌和病毒的能力。如果加上高节奏、高负荷的工作方式，还容易产生焦虑、忧郁等一系列负面情绪。
专家支招
?晚上睡前散步15分钟，切记不要剧烈运动，以免影响睡眠。也可以晚饭后缓行半小时，以便于排解白天压抑的不良情绪。
?最佳的健身方法，可以采用快走或慢走步行的方式，每天坚持半小时，一个月后免疫力会提升30%以上。所以低碳出行无论对环境还是对身体都是有帮助的。
手机通话时间过长
增加脑瘤风险
美国乔治敦大学肿瘤中心主任说：“经过众多研究结果都表明经常打手机会增加患脑瘤的潜在风险，尤其是通话每次超过半小时以上，风险会提高10倍。“
损伤眼球
浙大眼科八年实验：即使手机在安全使用标准内，长时间使用仍会损伤眼睛。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体,久而久之容易产生眼部问题。
专家支招
?使用手机时尽量使用免提或者耳机接听，并且在电话接通前五秒切记不能让手机贴近耳朵。
?当手机电量不足或者正在充电时，辐射会大幅上升，对人体损伤会更大，所以这个时间不宜接打电话。 痛经、少经、闭经、崩漏等，失眠、长斑、脱发、手脚冰凉；乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题
晚上经常熬夜
腹痛腹胀
熬夜会剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等问题。
视力下降
熬夜玩手机等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
皮肤越来越差
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、黑眼圈加重等。
专家支招
?长期熬夜人更容易衰老，更出现皱纹。尽量不要长期熬夜，保持充足的睡眠，养出好皮肤。
?晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”，如果能够充足7小时睡眠，对身体排毒，内分泌有极大的帮助。
油腻摄入过多
导致肥胖
油腻食物中含有大量油脂，长期食用太多油腻食物会导致身体肥胖。
形成结石
吃油腻食物会使体内血脂增高，增加胆汁分泌，因而导致胆汁中的胆固醇呈高饱和状态，从而易形成结石。
皮肤油腻长痘
吃油腻的东西会导致皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者排油不畅，阻碍皮脂腺分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。
专家支招
?多吃蔬菜，蔬菜不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
?减少油腻的摄入，会有效改善痘痘。
饮水不足
严重缺水危及生命
当失水达到体重的2%时，会感到口渴，出现尿少；
失水达到体重的10%时 ，出现烦服、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性；失水超过体重的20%时，会死亡。
导致血栓
由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成。
专家支招
?饮水不足容易引起皮肤细胞缺水，皮肤出现瘙痒。皮肤有问题的朋友平时少吃辛辣，海鲜，恢复会更快。
?在适合条件下体力活动的成年人每日最少饮水1200mL，不要感到口渴时再喝水，饮水最好选择白开水。
饮食不规律
引起胃肠问题
在日常生活中饮食不规律，说不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，这样会打乱胃肠消化的生物钟，导致肠胃病的出现。
导致贫血
由于饮食不规律，或经常不吃早餐、饮食不均衡，无法给人体提供足够的能量和营养，这样久而久之，就会导致贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。
专家建议
?俗话说“民以食为天”，没时间吃饭的人，总会有时间去看病。规律饮食不仅是健康的保障，也是生命的基础。
?饮食不良容易导致各种皮肤问题的出现，尤其是脚气灰甲这种烦人的问题。
餐后吸烟
健康危害最大
俗话说：饭后一支烟，赛过活神仙。然而，研究表明，人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害提升数十倍。这句话也应换个说法：饭后一支烟，害处大无边。
引起心脏病
吸烟引起的一氧化碳能够促使动脉粥样硬化，降低红血球将氧输送到全身的能力，这是造成许多心脏病的原因。
影响生殖正常
吸烟容易导致男性夫妻生活兴趣减退，阴茎勃起无力，甚至造成精子数量减少、畸形，引发男性不育。烟中的尼古丁是精子发生的致突变物质，可影响生殖细胞的成熟和增殖。
专家支招
?戒烟的最佳方式是选择小零食代替，如果必须要吸，请不要选择饭后和运动之后。
不吃早餐
容易患结石
如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，结久而久之，患上胆结石。
脸色暗黄，容易长斑
不吃早餐会严重影响皮肤。不吃早餐首先导致贫血、营养不良，肌肤细胞也同样得不到营养补充。所以不吃早餐不仅严重损害健康，而且还容易使得肤色呈难看的灰白或蜡黄。
影响记忆力
专家发现，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。不吃早餐的人，大脑会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
专家支招
?一日三餐，早晨最好吃有营养的食物，如蛋，奶等，为上午工作生活提供必须的能量。
装修太豪华
增加致癌几率
除吸烟外，装修的刺鼻气味是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。
儿童容易患白血病
装修材料中的苯是造成儿童白血病患者增多的一大诱因。调查数据表明，在城市儿童白血病患者中，90%的家庭一年内进行过室内装修。
专家支招
?装修结束后至少要晾两三个月才能入住，刚装修完可以用竹炭包之类吸附剂的加速有害物质的吸附。
?装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻；装修期间一定要开窗通风，放入绿萝等植物净化环境。
善待自己
不好的生活习惯，很多人都会有，既然知道了就去做调整，如果只是知道而不去调整，一切等于零，生命只有一次，且行且珍惜。
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