提醒丨睡姿影响健康，最佳的睡姿你知道吗？
2016/8/26 就爱养生网

    

    

     睡醒后疲惫不堪、腰酸背痛？原来竟是错误睡姿在捣鬼!快看看你的睡姿是哪一种？快改成最佳睡姿吧!睡得好才能身体好~

     趴着睡，压迫心脏

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     趴着睡的时间过长，会使胸部受到压迫，

     影响气血运行，导致心脏不适、呼吸困难等。

     全身侧卧，容易脑梗

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     这样的睡姿会使血流障碍加重，

     导致颈部血流速度减慢，

     容易在动脉内膜损伤处，

     逐渐聚集而形成血栓。

     仰面朝天，会伤肺

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     由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠，

     容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，

     对肺部气血的运行有一定影响。

     枕臂而眠，会阻气血

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     熟睡中气血与呼吸会进入平稳规律的状态，

     如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，

     而无法调节，就很快进入了麻痹期。

     蜷着睡觉，会伤颈背

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     有调查显示：每5人当中，

     就有一个曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。

     导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良。

     最佳睡姿

     古今很多医学家都认为，无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

    

     另外，采用这种姿势睡觉，还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息，改善睡眠质量。

    

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