注意 | 这些都是伤肝行为！！不得不防
2016/9/1 就爱养生网

    

     常生活中，我们不经意的小行为会伤肝喏!也许你可能不知道，但它正扮演着魔鬼的角色。一起来看看有哪些行为吧!

    

     爱吃豆腐乳

     豆腐乳、霉变大米、苦花生米和瓜子均含有的大量的黄曲霉素，有诱发肝癌的可能。另外，日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素。

     应对：尽量少吃豆腐乳等含黄曲霉菌的食物。

    

     饮食不规律

     吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可避免肝脏受损。

     应对：应当注意饮食规律，坚持吃早餐，避免暴饮暴食。

    

     喜欢吃加工食物

     很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。减少油炸食品。

     应对：多吃蔬菜水果，少吃人工加工食物和油炸食物。

    

     过量饮酒

     过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酒精在体内产生乙醛，肝脏可将乙醛氧化为醋酸排出。但如果饮酒过度，超出肝脏的解毒能力，首先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，长时间积累就会导致“纤维化”，变成酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

     应对：对于特别喜欢喝酒的朋友，建议成年男性每日酒精摄入量不超过40g，以42°白酒为例，应控制在2两以内，女性减半；避免长期持续饮酒；避免空腹饮酒；已经有酒精性肝病的人应戒酒。

    

     滥用药物

     很多药物都是通过肝脏代谢，滥用药物会损害肝脏。能引起肝损害的药物至少在200种以上，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等，滥用这些药物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎，。

     应对：“是药三分毒”，在医师的指导下只吃必须要吃的药物。

    

     熬夜和过度劳累

     在睡眠期间，包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。

     应对：保证每天6~8小时的睡眠，避免过度劳累。

    

     爱发怒

     中医认为“忧伤脾，怒伤肝。”人在发怒时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，从而损害肝脏。

     应对：保持轻松愉快的心情。

    

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