养生食谱 | ?一天一碗，保护血管！
2016/9/30 就爱养生网

    

    动脉硬化看似是离我们比较远的一种疾病，但是殊不知随着现今社会的加快，动脉硬化疾病已经延伸到各个年龄段。一般人在20岁左右，即开始有脑动脉弹性逐渐减退的趋势，40岁以后逐渐明显，50岁以后会出现早期症状。所以，保护血管、预防动脉硬化越早开始越好。

     动脉硬化的7个征兆

     1、头脑不舒服

     经常觉得头发沉、发闷(头部有紧箍和压迫感)，头晕、头痛，常伴有耳鸣，视物不清。

     2、睡眠不好

     最为常见的有入睡困难，易惊醒，醒后不易再睡，多梦且梦境清晰。有时则多眠、嗜睡、精神疲乏，或与失眠交替出现，毫无规律。

    

     3、近期记忆减退

     对人名、数字和最近发生的事情容易忘记。平时注意力涣散，动作变得迟钝，反应不灵敏，故与他人交往减少，喜独处，性情较孤僻，难亲近。

     4、综合判断能力下降

     对新事物的领悟能力减退，工作效率降低。随着病情的加重会逐步出现表情淡漠，对周围事物缺少兴趣，对人缺乏热情。

     5、情感异常

     常常因为生活中的小事激动、发脾气、忧伤、情绪波动大，性格反常表现为热情变淡漠、慷慨变吝啬。还有些病人可出现焦虑、抑郁或恐惧等情感障碍。

    

     6、短暂的肢体麻木

     一侧肢体或肢体的一部分麻木、无力、感觉异常。

     7、步态不稳

     患者可出现走路及转身不稳，表现为步态缓慢或行走不稳，容易摔跤。

     一天一碗，保护血管

     有没有什么简单的方法能够尽早的帮助我们远离动脉硬化呢？当然有，下面这些粥，每天喝一次，长期坚持下来，你会发现，血管年轻了，很多老年病也就离的远远的了~

     玉米木耳粥

     防止血管壁沉积胆固醇

     玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。

    

     原料：玉米150g，黑木耳10g。

     制法：将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。

     红薯芝麻粥

     降低血脂清血管

     芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用，红薯含有人体所必需的8种氨基酸，还能供给人体大量的粘液蛋白，是预防动脉硬化的佳品。

    

     原料：红薯1000g，大米、芝麻各适量。

     制法：将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米起煮成稀粥，将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。

     香菇冬瓜汤

     清热降脂、补脾益肾

     冬瓜性味甘凉，具有利水消痰、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂之效。

    

     原料：香菇15g，冬瓜500g，食盐、葱白各适量。

     制法：将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米起煮成稀粥，将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。

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