每天坚持十分钟,轻松消除小肚腩!
2016/9/2 跟我学减肥瘦身

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     现在的上班一族整个白天都是从早坐到晚,甚至中午吃饭都是不离开座位点外卖。如果不想过早地从背影上就变成家庭妇女,就赶快把以下这六个动作学会,扫除腰腹肥胖。

     你要做哪个?

    

     选择右边的小伙伴跟我一起动起来

     ① 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。

    

     ② 双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。

    

     ③ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。

    

     ④ 平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。

    

     ⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。

    

     ⑥ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!

    

     逐渐增大的肚腩可是对整体形象影响太大了!

     这六个动作,每个动作坚持15次,算下来每天只需要10分钟的时间,一个月就能消除小肚腩,心动不如心动,心动就要行动!加油~

     小编有话说

     以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

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