适合刚减肥的朋友,简单动作2分钟快速提升燃脂代谢
2016/9/7 跟我学减肥瘦身

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     1女性如何保养皮肤

     ①早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。

     ②一个西红柿,满足所需维C。

     ③一杯醋,延缓血管硬化。

     ④一杯酸奶,补钙效果好。

     ⑤一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。

     ⑥一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。

     ⑦简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。

    

     2最佳生活细节

     ①大便——晨起最佳。

     ②开窗换气——9-11时和14-16时。

     ③锻炼——15~16时或晚间。

     ④洗澡——临睡前。

     ⑤减肥——饭后45分钟。

     ⑥刷牙——进食3分钟以内。

     ⑦睡眠——22时左右最佳。

     ⑧护扶——睡前。

     ⑨喝茶——饭后1小时。

     ⑩喝牛奶——睡前半小时。

     ⒒.吃水果——饭前一小时。

     3夏日每天八杯水,怎样喝才美容

     ①饮水要适量;

     ②早晨一杯温开水;

     ③切忌喝水太快太急;

     ④绿茶保健康;

     ⑤拒绝“死”水;

     ⑥识破“花样”纯净水;

     ⑦运动后要补水;

     ⑧记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。

     4长斑的坏习惯

     ①不注重防晒。

     ②偏爱浓妆。

     ③过度美白。

     ④不良的清洁习惯。

     ⑤长期面对电脑。

     ⑥爱食用色素类食品。

     ⑦不爱运动。生命在于运动,该运动的就去运动啦,该做瑜伽的做瑜伽,该去健身房的去健身房,一句话,身体是革命的本钱,健康才能美丽!

     5水灵美女24小时补水计划

     ①7点:空腹喝1杯温开水,让肌体活跃起来;

     ②8点:洗手后带1杯水回座位,随时补水;

     ③10点:开始喝第3杯水;

     ④11点半:午餐选择矿泉水做饮料;

     ⑤14点:一天中的第5杯水;

     ⑥15点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草茶;

     ⑦18点:下班回家喝第7杯水;

     ⑧21点:距睡前两个半小时,喝第8杯水。

     6月经

     月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛,有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。

    

     7MM必须要知道的最健康的作息时间表

     7:30 起床;

     7:30~8:00 洗漱;

     8:00~8:30 吃早饭;

     8:30―9:00 避免运动;

     9:30开始紧张工作;

     10:30 让眼睛离开屏幕休息一下;

     11:00 吃点水果;

     13:30~14:30 午休一会儿;

     17:00~19:00 锻炼身体;

     19:30晚餐少吃点;

     23:30 睡觉。

     8调理健康的好水果

     过度用脑——香蕉;

     过度用眼——番木瓜;

     牙龈出血——猕猴桃;

     心脏病史——葡萄柚;

     长期吸烟——葡萄;

     肌肉拉伤——菠萝;

     预防皱纹——芒果;

     血液供氧不足——樱桃;

     腹泻——苹果;

     胃痛——木瓜;

     消化不良——梨子、草莓、枇杷。

     小编有话说

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