脂肪为何会囤积？怎么才能减掉它？搞清楚才能瘦！
2016/9/28 跟我学减肥瘦身
欢迎点击上方
蓝字免费订阅!
阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“跟我学减肥瘦身”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!
摸了摸自己凸起的肚子
捏了捏胳膊上晃荡的肥肉
是什么夺走了你原先的好身材？
还不是让人咬牙切齿的
脂肪
你身上这大堆的脂肪究竟是怎么长出来的？
减肥后脂肪又将去哪儿？
知己知彼才能百战不殆
为了早日战胜可恶的脂肪
首先我们要了解下面四个最最基本的问题
脂肪从哪儿来？
身体里的脂肪一般有两种最基本的形成方式：
一是食物中的脂肪在消化道分解为脂肪酸被小肠吸收，进入人体后重新合成脂肪；
二是食物中的糖和蛋白质，如果摄入量超过消耗量，也会转化为脂肪酸，进一步合成脂肪，以脂肪形式贮存起来。
脂肪为何囤积在体内？
要解答这个问题，就不得不提到人体热量的收支平衡。
在一段持续的时间内：
热量摄入<热量消耗，慢慢变瘦热量摄入=热量消耗，体重维持不变热量摄入>热量消耗，慢慢变胖
也就是说，如果你总是摄入过多的热量，那么消耗不完的那部分热量就会被转化为脂肪储存起来。要消耗这些囤积在体内的脂肪，就必须通过某些方式让脂肪参与供能，从而将其慢慢分解。
还有，多余的糖转化为脂肪最高可以达到百分之百的转化率，但脂肪重新转化成糖供能却很难，这就是为什么长胖很容易，减肥很难的原因。
不吃含有脂肪的食物就不会胖么？
小编告诉你，绝对不是这样。非脂肪类食物例如糖类(碳水化合物)、蛋白质等，在体内代谢转化后会产生内源性脂肪。就算不吃任何含脂肪类的食物，不吃任何的肉类，平日里吃的米饭、面条、馒头、包子、薯类等碳水化合物类食物一旦过量，都会在身体内，在一定条件下，转化成为脂肪，在身体内储存下来，形成肥胖。
吃含有脂肪的食物就一定会胖吗？
也不是哦!只要控制好每天摄入的热量，适当地吃一些脂肪其实并不会影响你的减肥大业。但有一点你必须要知道，那就是选择“健康”的脂肪，像牛油果、澳洲坚果、三文鱼、橄榄油中都有很不错的优质脂肪，合理地摄入脂肪甚至能让你的减肥事半功倍。不要谈脂色变，学会正确摄入优质脂肪很重要。
既然弄清脂肪的来源了
也知道了优质脂肪的存在
下一步
你就要学会规避
身边这些让你长肉的“脂肪炸弹”
油炸食品
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食容易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
罐头食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高。同时，由于能量较高，罐头食品从各方面来看都是当之无愧的“炸弹”。
腌制食品
虽然味道香浓好吃，但这类食物通常都含有一定量的亚硝酸盐，非常不健康。尤其是火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害，间接引起肥胖。
肥肉和动物内脏
肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。吃的太多的话也一定是只胖不瘦，甚至引起其他的健康问题。
说了这么多脂肪怎么来
下面就要说说脂肪去哪儿啦
都说正确的减肥=减脂肪
那么在减肥的过程中
脂肪究竟是怎么被燃烧分解掉的呢？
知道了这些，
我们才能找到更佳有效的燃脂方式!
人体是有储备脂肪的习惯的，通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，并把这些甘油酸酯装在遍布全身的脂肪细胞里。这些脂肪细胞形成的脂肪组织，就构成了你身上的肥肉。
想减肥，就是要把这些甘油酸酯消耗掉，让他们参与供能。而甘油酸酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。也就是说，脂肪氧化的过程中，会生成二氧化碳和水。这就是脂肪最主要的代谢形式。简单来说就是，我们把肥肉通过呼吸和各种形式的排水(汗液、尿液等)排泄掉了!
这并不是在开玩笑，早在1949年，Lifson教授采用同位素标记法计算出了脂肪代谢途径的比例：84%是你呼吸出去的，16%是变成水排出去的。
这也正是为什么有氧运动对全身减脂有着很好效果的真正原因。在做有氧运动的过程中，身体会首先消耗糖原作为供能物质，当糖原消耗殆尽，就会开始动用你体内的脂肪，也就达到了燃脂的目的。
当然并不是说无氧运动就没有减肥效果了。在做无氧运动的过程中，你也在消耗热量，但无氧运动最大的作用还是帮助你获得更多肌肉，使得你的基础代谢率升高，这就意味着，同样是什么都不做，如今的你也能比过去消耗更多热量!
所以，如果想要真正有效减脂的话，除了控制饮食(也就是热量的摄入之外)，有氧运动+无氧运动才是最好的选择。
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
每天食谱分享
微信号：vipc83
▲长按二维码“识别”关注
简介:学习做饭技巧;尝遍各种美食!零起步教你学做饭!每天分享简单好学的食谱;保证你学会!想学厨艺?加我就对了.并每天推送川菜、鲁菜、粤菜、苏菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜.免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女装搭配师
微信号：ch36999
▲长按二维码“识别”关注
简介:不懂怎么穿衣、怎么搭配、怎么打扮更漂亮？最权威的搭配认证机构教你穿衣打扮!请点击最下方“关注”二字,以后就可以每天免费收到精心推荐的各种最专业的搭配技巧!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
时髦女人课堂
微信号：vipe58
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天学习女人怎么穿衣打扮更加洋气。女人洋气了人气会暴涨，内在外在都显美!即可让男人爱的无法自拔!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
护肤小窍门
微信号：vipx34
▲长按二维码“识别”关注
简介:三分长相七分打扮;还在愁怎么穿衣服么?还在愁怎么搭配么?点击下方的”关注“;和小编一起来学习穿衣搭配吧!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你养花小技巧
微信号：vipe97
▲长按二维码“识别”关注
简介:养花学会这几招，你就是养花高手!为什么花总是养不好？你需要关注“教你养花小技巧”免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
做个洋气女人
微信号：vipt92
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人洋气了人气会暴涨,内在外在都显美!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女人防老秘诀
微信号：vipd69
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人衰老很难看;每天漂亮多一点;50岁时让你拥用25岁的容颜! 免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
轻松瘦掉小肥肉
微信号：vipb96
▲长按二维码“识别”关注
简介:平胸穷三代;腰粗毁一生. 脸大不是病;腿粗要人命. 赶紧减肥;赶紧瘦!!!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
私人时尚衣橱
微信号：vipr98
▲长按二维码“识别”关注
简介:时尚不是买出来的,而是穿出来的,三分长相,七分打扮,关注我,每天分享穿衣搭配技巧,教你穿出一个时尚范儿!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
一起来美胸
微信号：mrhz99
▲长按二维码“识别”关注
简介:塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!我们将为各位爱美女性提供最全面的丰胸知识及方法;让您的胸部丰满起来;做性感女人!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
全球时尚潮流
微信号：vipt96
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人要想别人爱,首先要把自己打扮的漂漂亮亮!女性朋友的私人搭配顾问.收听我,即可获取最新、最快的潮流搭配讯息,教你穿出自我.免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
让人心醉的句子
微信号：vipd36
▲长按二维码“识别”关注
简介:总有一句,能打动你的内心,深入你的灵魂深处.有没有一句话,看到的瞬间,心就痛了,读着读着,你就哭了......!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女人帮
微信号：nrb355
▲长按二维码“识别”关注
简介:爱美容、爱瘦身、爱化妆、爱时尚、爱生活、爱自己，教女人成长，专业女性资讯平台，关注我们，让自己每天变漂亮一点，教你做一个内外兼修的美丽女人!免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 跟我学减肥瘦身 返回首页 返回百拇医药