他7周消灭啤酒肚练出腹肌，和肥胖斗争的你尽力就好
2016/8/27 教你瘦身减肥
这个叫Julius Kieser的胖子，
曾经是一位拥有完美身材的健身教练，
也写过一些健身书籍。
后来他成为了专职的文字工作者，
一天天的久坐，几乎没有运动了
还有5个孩子需要照顾。
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他根本没有时间去在意自己的饮食，
只能随便吃吃，
有时候还会干脆不吃了直接睡觉，
更别提有时间运动了。
然后，就变成这样了
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▲Julius Kieser滚圆滚圆的啤酒肚
Julius Kieser父亲突然离世，
悲伤之余他恍然意识到：
原来健康才是人生最重要的东西!
于是，
他下定决心要重塑自身来把肥肉甩掉。
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▲当时的身材只能用一坨肉来形容
他着手制定改变计划，
先从健身训练开始，
后来再加上饮食的调整，
没多久就开始逐渐看见成果，
而到了第7周，
他的啤酒肚已经变成了线条明显的六块腹肌了!
一起来看看他的变化!
第一周
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▲一开始的啤酒肚是这样的
第二周
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▲稍微有了些线条!
第三周
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▲肥肉逐渐不见了，取而代之的是肌肉。
第四周
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▲腹肌已经相当明显了!
第五周
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▲人鱼线、八块腹肌!
第六周
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第七周
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▲人鱼线、六块腹肌，7周时间，他做到了!
仅仅7周，
就从啤酒肚男变型男，
是不是有点吓到你了。
是的，对于普通没有健身基础的
这根本做不到!
因为他是过来人，
毕竟有基础，而且肌肉都还有记忆力。
光有基础不够，
在于他的科学训练，
会练，是他的优势。
重点更在于他的坚持，
这位奶爸教练制定了一套
奇葩的奶娃健身法!
除了大儿子，
4个小儿子和小女儿都是他的“哑铃”
在举着小孩玩乐之余又能锻炼肌肉!
“野兽”追宝宝跑的有氧训练，这画面乐翻天了!
而且小孩绝对是合格的健身教练，
因为孩子总会一直要求"再一次、再一次"!
练到最后孩子们都趴下了，
Julius Kieser一次性把四孩子挑回家!
满满都是爱!
人鱼线和清晰的腹肌一样不缺!
体脂从一开始的20% 降到8%。
他从一个胖子大叔重获了魔鬼身材，
所有改变仅在7周之间。
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除了身体上的改变，
他也因为运动提升了工作效率。
Julius表示，
孩子应该从老爸的身上得到快乐，
而不是工作所带来的情绪。
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麻麻也是一位身材健美的女士，
现在健康幸福的一家居住在澳洲。
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▲健康幸福的一家人
Julius给大家的健身建议：
①想瘦身塑形，一定要规律锻炼，不能三天打鱼两天晒网。
②锻炼要集中起来，不要想着每次都把每个部位锻炼个遍，那样效果最差，每次集中锻炼2个部位就好。
③找个健身搭子或教练，这样能激发自己的潜能，做更多次数，也能保护自己不受伤。
④一定要管住嘴，脂肪都是从口而入。
我们的观点：
健身一定是循序渐进的过程，目标设立要合理，而不能超越科学只抱着一颗攀比的心。有运动基础和无运动基础的，能力和身体反应本就不同，训练目标，训练周期，训练效果一定是各不相同的。不应该看别人一个月减重或增重10斤，你就一定也可以。健身，自己尽力就好。
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