2周甩肉13斤！蒋欣立志告别微胖界，减肥秘籍曝光！

2周甩肉13斤！蒋欣立志告别微胖界，减肥秘籍曝光！
2016/9/22 减肥瘦身

近日，蒋欣瘦身成功，曝光了一组活力四射的时尚大片：在五彩缤纷的霓虹色彩衣着下，蒋欣时而暖心甜笑，时而俏皮可爱，将活泼的动感融入其中。

凭借在《甄嬛传》中的出彩表现，“华妃”蒋欣如今片约不断，事业全面展开。在《芈月传》中虽然戏份不多，但让人印象深刻，而爱美之人关注更多的是，蒋欣似乎瘦了不少，大家不禁好奇，蒋欣减肥最快的秘籍是什么呢 ?

据悉，蒋欣曾向粉丝保证自己绝不会去整容，但蒋欣一直认为自己是在 “微胖界” 发展的，所以为此下定决心要远离“微胖界”并开展了一系列减肥行动，尝试了节食、呼啦圈等减肥方式。蒋欣也经常在微博中鼓励自己为自己的减肥行动加油打气，她说想要保持好身材不反弹，还得运动和饮食的结合。

     一、戒掉肉食

     在蒋欣的食物清单中，你绝对看不到肉食的身影，她说，不管是什么肉类中都会含有脂肪，所以自己不会去碰，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物，这样能控制热量来源。减肥早餐标配：1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。

     二、多吃有颜色的蔬菜水果

     水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角，相比起一般常见的果蔬，蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。

     据悉蒋欣减肥期间，曾坚持半个月，每天晚上不是吃半个火龙果就是一杯火龙果汁，实在饿的不行，也只是吃一份火龙果沙拉。

     三、裹保鲜膜跑步

     运动对于蒋欣来说是快速减肥的捷径，如果想要快速瘦掉小肚子和腿部，最好的方法就是裹上保鲜膜跑步，这样能帮助提升皮下脂肪的温度和血液循环速度，让减肥效果更加明显。

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