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2016/9/8 瘦身养颜

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瘦身养颜

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     赶快get到这8个超简单的动作,在家练起来吧!

     1/ 平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

    

     2/平躺,抬起腿部,双臂伸直,双手虚握,分别左侧右侧做卷腹,锻炼侧腹肌肉。

    

     3/ 双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。腿部向后踢,踢到尽量高的位置。

    

     4/ 平躺。双臂自然放于身体两侧,曲腿。用腰腹力量带动身体,使整个上身和大腿形成一条线。

    

     5/ 深蹲。(无深蹲不翘臀哦!而且还可以增强OOXX时的快感哦!)

    

     6/ 平躺。双臂自然放于身体两侧,平直抬起双腿向上举。

    

     7/ 平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。然后进行反方向。

    

     8/ 平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。

    

     IQ智力推理

     题目:你是一个爱观察的人吗?工作中你是否是一个认真爱探索的人,下面就通过这个心里测试图片,看你是否是一个细心的人?下面图中你能看到婴儿吗?

     1、能看到

     2、不能看到

     3、只看到手脚,没看到脸

    

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