五分钟瑜伽,快速瘦掉大肚腩，太疯狂~
2016/9/10 瘦身养颜

     点击上方

    蓝字 瘦身养颜

     点击上面的蓝色字体“瘦身养颜”再点击“关注”，并点击“置顶公众号”，这样您就可以每天观看瘦身养颜最新资讯。完全是免费订阅，请放心关注!

     肚子上凸起的小肚腩，看起来像个孕妈妈相同，让多少MM咬牙切齿，今日小编引荐五分钟瘦腰腹的瑜伽动作，教咱们怎么减掉肚子上的赘肉，让小肚子逐渐不见，康复平整的小腹。

     针对部位：腹部

     训练周期：一个星期练习2次

     1

    

     1. 坐在瑜伽球上，双脚脚掌紧贴在墙上，膝盖要弯曲成90°；

     2. 左手托着后脑勺，右手随意地放在身旁；

    

     3. 将右手抬起，放在左脚脚边，同时用力地拉动上肢向前伸展；

     4. 接下来，用右手托着后脑勺，继续联系10下；

     2

    

     1. 双手掌心撑住地面，同时身体向前倒；

     2. 左脚脚掌支撑身体，右脚用力向上抬起；

    

     3. 恢复站姿，拿出瑜伽球坐在上面，双脚尽可能分开，保持平衡；

     4. 双手握在耳边，左右扭动身体，循环练习10-15次；

     3

    

     1. 将瑜伽球放在墙边，身体侧躺下来，双脚并排放在上面；

     2. 左手手肘弯曲成90°，支撑身体重量，同时右手向上伸直，保持平衡；

    

     3. 保持上述动作30秒后，取仰卧姿势，双手和双脚都伸直；

     4. 腰部用力，双手尽可能靠近双脚，在这个过程中，手肘保持伸直状态，循环练习这个动作；

     4

    

     1. 坐在瑜伽球上，双手握在后脑勺处；

     2. 双脚尽可能分开，贴在墙面处；

    

     3. 下半身保持不动，上半身在双手的牵引下慢慢地向左边扭转；

     4. 恢复原来姿势后，重复练习12次；

     5

    

     1. 将瑜伽球放在一边，身体平躺在垫子上；

     2. 双手举过头顶，紧贴地面；

    

     3. 将双手和双脚尽可能伸直并靠近，腰腹部用力；

     4. 滚动到另一个地方，继续练习。

     (本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

     IQ智力推理

     题目：以下这幅图中的每个方格相邻中的小圆点都是小白点，下面就来根据你所看到的现象来做个心理压力测试看看你的心理压力大吗？

     一直盯着下面图片看，你会看到怎样的现象？

     A、图中有黑色的小点在闪动

     B、图中有很多黑色的小点在快速的闪动

     C、图中黑白分明，没有小黑点在闪动

    

     长按指纹?识别二维码，查看答案!

    

     关注后回复：7，立马查看答案哦

    http://www.duyihua.cn
返回 瘦身养颜 返回首页 返回百拇医药