2周甩肉13斤!蒋欣立志告别微胖界,减肥秘籍曝光!
2016/9/22 瘦身养颜

     点击上方

    
蓝字
瘦身养颜

     点击上面的蓝色字体“瘦身养颜”再点击“关注”,并点击“置顶公众号”,这样您就可以每天观看瘦身养颜最新资讯。完全是免费订阅,请放心关注!

     近日,蒋欣瘦身成功,曝光了一组活力四射的时尚大片:在五彩缤纷的霓虹色彩衣着下,蒋欣时而暖心甜笑,时而俏皮可爱,将活泼的动感融入其中。

    

     凭借在《甄嬛传》中的出彩表现,“华妃”蒋欣如今片约不断,事业全面展开。在《芈月传》中虽然戏份不多,但让人印象深刻,而爱美之人关注更多的是,蒋欣似乎瘦了不少,大家不禁好奇,蒋欣减肥最快的秘籍是什么呢?

    

     据 悉,蒋欣曾向粉丝保证自己绝不会去整容,但蒋欣一直认为自己是在“微胖界”发展的,所以为此下定决心要远离“微胖界”并开展了一系列减肥行动,尝试了节 食、呼啦圈等减肥方式。蒋欣也经常在微博中鼓励自己为自己的减肥行动加油打气,她说想要保持好身材不反弹,还得运动和饮食的结合。

    

     一、戒掉肉食

     在蒋欣的食物清单中,你绝对看不到肉食的身影,她说,不管是什么肉类中都会含有脂肪,所以自己不会去碰,如果担心蛋白质摄取不足,可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物,这样能控制热量来源。减肥早餐标配:1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。

    

     二、多吃有颜色的蔬菜水果

     水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角,相比起一般常见的果蔬,蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果,这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素,在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。

    

     据悉蒋欣减肥期间,曾坚持半个月,每天晚上不是吃半个火龙果就是一杯火龙果汁,实在饿的不行,也只是吃一份火龙果沙拉。

     三、裹保鲜膜跑步

    

     运动对于蒋欣来说是快速减肥的捷径,如果想要快速瘦掉小肚子和腿部,最好的方法就是裹上保鲜膜跑步,这样能帮助提升皮下脂肪的温度和血液循环速度,让减肥效果更加明显。

     60秒瘦身瑜伽动态图,超强减脂,超简单!

     瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。今天带来的六个动作,不仅简单每天只需要30秒就可以瘦瘦的过夏天~

     01

     双腿分开与肩宽,手臂上伸贴耳朵,保持腰部不动,做弯腰的动作。

    

     02

     双腿分开与肩宽,双手尽可能的碰脚尖,做弯腰的动作。

    

     03

     单腿站立,一腿上翘触手,保持站姿30秒。这个动作比较难

    

     04

     并脚站立,保持小腿不动,双臂向上贴耳,做深蹲。

    

     05

     前后腿分开,这个动作注意用力在前腿~

    

     06

     这是最简单的一个啦~相信咱们从小就被老师带着做了吧~但是注意要保持上半身不动哦!

    

     IQ智力推理!

     题目:一男生,生性腼腆。像女孩表白,用纸条写上:5201314(我爱你一生一世)。纸条回来后写着(520+1314)*10倍,此男生欣喜若狂,请问他成功了嘛?

     A:yes

     B:NO

    

     给自己3分钟时间思考!

     长按指纹?识别二维码,查看解析!

    

     ?关注后回复:2立马查看答案哦

    http://www.duyihua.cn
返回 瘦身养颜 返回首页 返回百拇医药