2015年郑州市居民死亡原因分析报告出炉 这种病竟成“头号杀手”
2016/5/17 豫医

    

     郑州市疾控中心近日发布了郑州市2015年居民死因报告，其中，心脏病成为“头号杀手”。其实，近几年来，郑州居民死因报告中，心血管疾病一直是主因。甚至有专家分析，未来5年，心血管疾病将居死亡原因首位。

     咱爸咱妈年龄渐长，应该如何预防此类疾病？平时在生活中应该注意哪些问题？来，听听专家怎么讲。

     饮食偏咸是主因之一？

    

     连续几年，郑州居民死因报告中，心血管疾病一直是主因。有专家分析，这跟北方人饮食偏咸有关，即使不能说是主要原因，它也是心血管疾病多发的明显原因。

     河南省人民医院营养科营养师文静提醒，降低心血管疾病风险，饮食一定要清淡，食盐过多易伤肾，引发高血压、呼吸道疾病，还容易长皱纹，“每天盐分摄入量不要超过6克。”

     除了“有形的盐”，还要警惕“高盐隐形杀手”，比如酱肉、香肠、烧鸡、熏肉等熟食含盐量比一般菜肴高1~2倍。一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐，如果不加克制，一天的盐分摄入量很容易超标。

     不仅如此，在食用松花蛋、咸鸭蛋等的时候，其他餐食需要减盐。文静提醒，咱爸咱妈在购买调味料时，如味精、蒜盐、蚝油、豆瓣酱等，也必须看清楚罐外的标示，注意钠的含量。饮食始终牢记：少油腻、辛辣，以清淡为宜。

     这些生活习惯要注意

    

     预防心血管疾病，除了不要“重口味”，还需要注意什么？

     专家分析，心脏病的致病因素大致有7个：家族遗传史、血压高、过分肥胖、高血糖、胆固醇过高、烟瘾大、生活紧张等。

     详细来说，高血压会让血管收缩，增加心血管疾病的风险；过分肥胖容易导致高血压，那么，诱发心血管疾病的概率就会增高；糖尿病易诱发心脏病；高胆固醇是因为过多的胆固醇积聚在血管内，使血管日渐狭窄，心血管的风险就随之而来。

     为何会说“生活紧张”也是原因之一呢？因为精神紧张可能导致心律失常，过度的刺激可能引发心脏病。

     专家说，在7大致病因素中，除了家族遗传史，其他6个均围绕着“生活习惯”，并且都是可以通过自身调节来控制的，所以说，心血管疾病发病率能不能降低，自身原因尤其重要。

     记住16字箴言

     对心血管疾病说No

    

     郑州市第九人民医院老年二科中西医结合主治医师胡丹华说，摆脱心血管疾病记住16个字：科学膳食、坚持运动、戒烟限酒、心态平和。

     胡丹华提醒咱爸咱妈，立夏刚过，天气依旧忽冷忽热，这个时期心血管疾病易发。

     血压高容易诱发脑溢血；血黏度大容易诱发脑血栓；心绞痛可能发展为恶化型心绞痛，甚至心肌梗死。

     因此，广大中老年朋友一定要定期体检，随时关注血压、血糖、血脂等；其次，落实16字箴言，养成良好的生活习惯。

     另外，一定要保持情绪平和。只要做到这些，就不怕疾病轻易找上门。

    

    

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