入伏要防暑？三伏天里寒气入体更可怕
2016/7/18 豫医
三伏天到底是啥时候？
进入三伏天了，给大家提个醒：
7月17日~7月26日 ：初伏 10 天
7月27日~8月15日 ：中伏 20 天
8月16日~8月25日 ：末伏 10 天
一般三伏天防暑最重要，但随着空调、冰箱的普及和大众生活习惯的改变，三伏天防寒也要重视......
三伏天何来寒邪？
一：空调温度过低：室外35度左右，室内25度或更低，人在室外毛孔开张，进入室内突然温度下降十度或以上，此时最易使寒凉之气由肌肤侵入人体。
二：过食冰冷食品：如：冰饮(冰冻啤酒、冰冻饮料等)，冰食(刨冰、冰糕等)，寒凉性瓜果(西瓜、梨等)等等，这些适当食用可以解暑，但过食则寒凉由脾胃侵入人体。
三：夜晚贪凉：人睡眠时阳气入里而卫阳偏虚，夜半到晨又气温相对偏凉，此时最易感受寒凉。如果睡时风扇、空调直接吹或者睡室外不盖衣被，是必然要感受寒邪的。
以上三条原因都会使人在三伏天感受寒邪，临床上夏季常见病如：夜食过量西瓜或饮过量冰啤酒而腹痛、厌食、腹泻；因贪凉而头沉、头重、腹胀、呕吐、腹泻；西医说的空调病的畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，严重的还可引起口眼歪斜。
爽了一时，后悔一年啊!千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
寒
《伤寒论》言：“其伤于四时之气，皆能为病，以伤寒为毒，以其最成杀厉之气......”三伏天寒凉入体，出现症状可及时加以治疗。但如果寒气侵入人体后并无明显症状，但寒邪慢慢损耗人体阳气，日久(或一年或数年)就会导致阳虚痰湿，身体就会慢慢出现发胖变形、乏力懒惰、心慌气短、胸闷背困、腰痛腿沉、男子阳痿、女子带下等症状。
夏日“防寒”讲究多
1多吃“苦”的东西
还是那句话，吃得苦中苦方为人上人。
在炎热的伏天可适当的食用苦味食物，具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。
2湿毛巾擦身
伏天过度对着风扇、空调吹都不好!
觉得很热时，可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，降低血液温度。
3保护好咽喉和后心
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
4三大时段注意补水
人体在三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后这三个时段应注意补水。
传说中男朋友常说的那句：多喝水~~在伏天是真心有效的!
5素食消夏最解暑
莲子：养心安神
从小奶奶就讲，莲子养心安神、清心除烦，这都是很有道理的!中医也认为夏季养生吃莲子最好。
南瓜：补中益气
夏天正是南瓜上市的时候，很多人不喜欢吃南瓜，其实它是很好的暑期食物。而且做起来也简单，直接切了蒸熟就可以吃了~
黄瓜：生津止渴
黄瓜是夏天最常见的蔬菜，也是水果。具有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。凉拌、佐餐都是好办法，实在不会做，那就蘸酱吃!!
苦瓜：清心降火
炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，苦瓜就是清心降火的佼佼者。不过很多人不喜欢苦瓜的苦味，为了解暑也得吃!
绿豆：清热解毒
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，热晕了的时候来碗绿豆汤，这才是最解暑的办法~
冬瓜：消脂减肥
为什么小编推荐夏天吃冬瓜!因为夏天冬瓜的价格比西瓜都要便宜亲民!春夏季经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体型偏胖的人群是十分有益的。并且做法更亲民啊，可以跟任何食材搭配，随便煮一煮都很好吃啊!
入伏!真正的炎热才正式开始!
大家做好准备!切勿贪凉!
心静自然凉~~~
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