秋天吃什么水果,赶快看看吧
2016/8/31 营养说

    

     秋天吃什么水果

     “秋瓜坏肚”。秋季本来就是腹泻高发季节,如果此时再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子,孩子更要少吃。那么秋天吃什么水果呢?

     “健消催化剂”

     山楂

     山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等。有明显的助消化作用,能促进肠的蠕动,还可以增强胃蛋白酶的活性,促进脂肪的分解,起到消食积、助消化作用。煮肉时加少量山楂,可缩短煮肉时间,并使味道鲜美,便于吸收。

     “滋补氧气,宁心安神”

     龙眼

    

     秋天吃龙眼配稀饭,可以补充人体在夏天时消耗的热量。龙眼偏温性,有益心脾,补气血,有滋补养气的作用。龙眼焙干后为桂圆,味道甘甜清香,是滋补中的佳品,适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用。对于心慌、失眠者有宁心安神的功效,可助睡眠。

     “润肺良品,消痰降火”

    

    

     梨可“润肺良心、消痰降火”,秋天吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。梨子性寒凉,所以一次不要吃得过多;脾胃虚寒者、发热的人不宜吃生梨,可把梨切块煮水食用。

     “软化血管,降低血脂”

     木瓜

    

     木瓜有抗菌和保肝的作用,还含有多种氨基酸以及矿物质。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏,软化血管壁,降低血脂及抗炎抑菌。木瓜适宜营养缺乏、消化不良、肥胖和产生缺乳的人。

     木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒,每次食量不宜过多。过敏体质者应慎食,怀孕时也不能吃木瓜,因为木瓜可引起子宫收缩、腹痛,甚至流产。此外,胃酸过多者不宜用。

     “天然抗氧化剂”

     苹果

    

     苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。最新的研究发现,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。

     “肌肤补水,生津止渴”

     石榴

     石榴富含矿物质、抗氧化成分,并含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等,能够为肌肤迅速补充水分。石榴性温,味甘、酸、涩,具有生津止渴的功效,适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。

     小孩、老人和肠胃功能弱的人不能多吃,一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴。石榴含果酸,吃多对牙齿和肠胃会造成伤害。

     “含铁丰富,通肠解便”

     桃子

    

     桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等,纤维成分果胶颇多,有缓解便秘的功效。其含铁量居水果之冠,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃子不能吃得太多,太多会令人生热上火,更不能与甲鱼同食,烂桃切不可食用,糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。

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