每天注意这几个三分钟，健康身体随你来
2016/9/30 营养说

    

     “不积跬步，无以至千里”，健康之道亦然。3分钟，在日常生活中不过一瞬间而已，很不起眼，然而很多3分钟却能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病，今天就带大家来了解一下。

     每次刷牙3分钟

     刷牙是为了把牙齿的里外面、咬合面等各个牙面上的菌斑都洗净，约有80多个牙面需要清洁，要常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动；一把牙刷在同一时间里只能刷到2-3个牙齿，因此每次刷牙建议3分钟以上，如此才能把所有牙齿都刷干净。

    

     水沸后再烧3分钟

     自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。

    

     开水泡茶3分钟

     饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可安心养神了。

    

     睡醒后养神3分钟

     有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙眬状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，。起床方式稍稍改变一下，即可减少发生脑中风的几率。

    

     运动间隙3分钟

     参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。

    

     蹲厕不超过3分钟

     蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定。切忌边如厕边看书或玩手机。

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