有压力,怎么办?
2015/2/14 中外管理杂志

    

     将承担的压力于一段时间后适时地放下,并好好地休息一下,然后再重新拿起来,如此才可能承担得更久。

     在清华大学组织的一次培训课上,老师在课堂上拿起一杯水,然后问台下的学员:“各位认为这杯水有多重呢?”有人说是半斤,有人说是一斤,老师则说:“这杯水的重量并不重要,重要的是你能拿多久?拿一分钟,谁都可以;拿一个小时,可能觉得手酸;拿一天,可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的,但是你拿得越久,就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样,如果我们一直把压力放在身上,不管时间长短,到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水,休息一下后再拿起这杯水,如此我们才能拿得更久。所以各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下,并好好地休息一下,然后再重新拿起来,如此才可能承担得更久。”

     这则故事阐明了一个简单的道理无论什么样的压力,唯有科学面对,才能获得解决之道。

     调查结果显示,“在太短的时间有太多事情要做”和“不得不迫使自己跟上新科技或本领域的发展”已经成为了职场人士首要工作压力的来源。“白天拼命工作,业余时间拼命学习”的现象就是这种压力作用下的产物。

     那么,在压力环境下学会更有效的工作方法,掌握正确的压力管理策略,才能让自己获得更长足的发展。

     应对压力的心理策略

     我们的人生其实就取决于我们如何提出问题,你提出什么样的问题,你的大脑里就会有什么样的答案。这个理论在压力管理方面同样适用。当面对某种压力时,你可以通过提出正确的问题来控制自己看待事情的角度。你提出什么样的问题以及对这些问题如何回答将决定你会承受正面压力、负面压力还是根本不会有压力。

     学会情绪管理

     情绪是压力作用最直接的反应,压力过大,人最直接的感受就是烦恼越来越多。过多的烦恼会浪费时间和精力,让一件很小的事情蒙上一个很大的阴影,并且很难获得成功,解决的方法之一是自我表露。

     自我表露会增强你的沟通效果,在他人面前表达自己真实的感受,缓和冲突,接着做你该做的事情,这样你就不会因为长期的情绪积累而在某个时候突然大发脾气,号啕大哭,或者整日闷闷不乐地沉浸在一些情绪中。

     另一个方法是改变对事情的定义。事情既然发生了,思考这件事情带给你的是什么教训以及警惕,下次避免重蹈覆辙,将问题转化为机会。

     进行高效的时间管理

     我们每天所做的事情,可以分类归人四个象限:①重要并且紧急,它们是危机任务;②重要但不紧急,它们是新的机遇;③紧急但不重要,它们是日常事务;④不紧急也不重要,它们是杂乱琐事。

     把要做的事情列出来,分门别类地划归人四个象限,然后再决定为它们要花费多少时间。高效时间管理的秘密在第二象限,如果你把精力集中于第二象限,就能够掌握对时间的主动权,保持生活的平衡,减少未来可能出现的危机。每天留出一点时间处理重要而不紧急的事情,是保持领先的方法。通过这样做,你把宝贵的时间储存起来,在以后面临突发事件时,便能动用你的储蓄,在紧迫的时间压力面前应付自如。

     改进和优化生活方式

     试着调整自己的睡眠、运动和饮食,对压力管理的好处是不言而喻的。专家认为,如果希望身体机能保持最佳状态,每天就应该有7~8小时的睡眠,因此保持规律的作息时间是非常重要的。你可以在午餐后关上办公室的门,不接任何电话,休息5~10分钟。

     此外,坚持适量的运动对减压也非常有效,运动时肾上腺素和脑内啡的分泌可以扫除掉愤怒、恐惧、悲哀或沮丧等负面情绪。

     对于工作负荷较大的人来说,应该养成定期进行身体检查的习惯,及早发现疾病并积极治疗。

     来源:《中外管理》杂志

    

    

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