再忙也留8分钟给自己！
2015/4/18 中外管理杂志

    

     再忙也要给自己的健康8分钟，求你了!真的只要8分钟!千万不要觉得康姐在和你开玩笑，也不要觉得这是不可能的事。你只需要跟着康姐，每天空出8分钟，健康真的并不难!!清晨按摩1分钟

     自我按摩腋窝,患感冒几率减少40%

    养生专家发现:按摩腋窝能促进血液循环,对提高免疫系统功能有益。如果每天起床后自我按摩一分钟, 患感冒的几率会降低40%。具体方法是:将一只手掌置于脑后,用另外一只手的食指、中指和无名指的指腹 先顺时针、后逆时针轻揉地按摩腋窝,双侧各按摩持续1分钟左右即可。叩齿1分钟

     每日叩齿30下, 80岁20颗牙完好

    叩齿被认为是一种最简单有效的护齿方法。闲暇时或三餐后,让上下牙齿有节奏地碰撞,略闻声响,连续30下。中医还建议我们在大便时闭目、叩齿,同样也能达到坚固牙齿的功效。

     梳头1分钟木梳梳头1分钟，工作效率提升25%午后三点办公室你的你时常会感觉脑力不足? 除了喝杯咖啡提神外,你还可以选择用木梳梳头。这是因为头部集中了人体主要的穴位,梳头可使血液循环加快,细胞的营养运输充分,有健脑提神、延缓大脑衰老功效。科学家的对比实验发现:午后梳头1 分钟,下午的工作效率可提升 25%。闻苹果1分钟

     闻闻苹果1分钟,焦虑减少20%

    情绪紧张焦虑时,请闻闻苹果的香味。这种味道会使人“战或逃”的自然反应变迟钝,让你的心跳和情绪放缓。哥伦比亚大学研究人员发现:在完成一项富有挑战性的任务后,吸入苹果香味的人们, 血压、心跳恢复得至少要快20%。如果手边没有苹果,闻闻薄荷的味道也 同样有效。大笑1分钟

     每天大笑1分钟,让80组肌肉共同运动你知道吗?喜欢大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好!因为开怀大笑时我们的身体共有80组肌肉共同参与运动,这比严肃状态下至少多消耗20%的热量!整理1分钟把烦恼写出来, 烦恼减少50%

    “把烦恼写出来!” 是美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。很多时候人不开心是因为大脑中蓄积了太多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内思维不足 以缓解。花1分钟把心中烦恼整理出来,你会发现烦恼已消减50%。激吻1分钟激吻你的爱人，每周轻松甩掉至少1磅赘肉!研究发现:喜欢接吻的人更快乐也更瘦!因为每一次激吻消耗的热量大约为12 个卡路里,每天和爱人接吻3~5次,每次不少于10秒钟,你就可以在一周内轻松快乐地减 掉1磅赘肉。睡前冥想1分钟

     睡前冥想1分钟,睡眠质量提升15%没有比睡前打坐冥想更好的ME TIME时光了!研究显示,冥想能够增加大脑松弛波,减少压力激素如皮质醇的释放。因此,每天睡前冥想1分钟,会让你的气息更缓和,身心更放松,睡眠质量轻松提升15%。

     来源：网络

    

    

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