他们都是因为抑郁症自杀！一定要警惕，太可怕了！
2016/9/19 中外管理杂志
作者：yoyo
首发公众号：唐三张
以前总觉得抑郁症离我们很远，觉得这是有钱人、明星才会得的一个病!这是一个富贵病!
直到中秋节前夕，同小区对楼面上的一个年轻妈妈，平时很开朗，跟人有说有笑的，突然就跳楼了!留下了一个4岁的小儿子。与她父亲聊天，才知道原来是因为抑郁症，从发现病症到过世只有1个月时间。
无独有偶，9月16日18时21分，明星乔任梁在上海桃浦地区祁顺路某住宅楼内死亡。事后公司发官方声明，表示乔任梁患有抑郁症。年仅29岁，85后!跟我们一般大的花样年龄!
又是“抑郁症”!原来这个病离我们这么近!说到这，脑海里能瞬间浮出一系列名字：张国荣、三毛、海明威、柏杨、梵高、川端康成、海子、阮玲玉、陈琳……他们都死于抑郁症。
世界卫生组织提出，抑郁症已成为威胁人类健康的第四大疾病，预计到2020年，可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。目前全球抑郁症的发病率约为11%，抑郁人口多达1.2亿，且还在持续增长。其中高知、白领、文艺界及企业高管一族，由于所承受的竞争压力和精神压力更大，抑郁症发病率尤其高。
中国心理协会公布的中国职场抑郁症调查数据，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%，也就是说在50个人的团队中就有一到两名抑郁症患者。
2005年12月初，德州晶华集团董事长苗建中因抑郁症自缢身亡，悼词上说：“在企业发展的进程中，苗建中董事长承担了常人难以想象的工作压力，心理产生障碍，从而产生抑郁倾向。”
2011年5月23日，山东万昌科技董事长高庆昌因抑郁症跳楼自杀，据其家人反映，高庆昌长期患有严重的抑郁症。
2014年1月4日，中国中铁总裁白中仁因抑郁症跳楼自杀，媒体从其家属处获得的消息称白中仁近来患有抑郁症。
2014年9月，闰土股份前董事长“意外”坠楼，多方的信息显示，阮加根生前患有抑郁症，死前曾对人提到“精神压力太大。
2015年10月23日，国信证券总裁陈鸿桥因抑郁症自杀，家人无比悲痛地表示：“长期以来，鸿桥的睡眠都不好，有时更到了彻夜无法入眠的地步。同时他的肠胃不好，作息不规律。这些其实都是抑郁症的表现，但由于忽略，留下了无法弥补的遗憾。”
「测一下：你有没有职场抑郁症」
在抑郁症患者中，认知功能受损是常见的并发症状，而且在整个病程中都长期存在。尤其对于职业人群来说，认知功能受损已经成为职业人群抑郁症的主要特征。认知功能受损主要表现在：
注意力集中时间变短
记忆力减退
经常丢三落四
决策非常困难
负性思维变多
下面是美国著名心理专家David D·Burns博士设计的小测试，不妨来测试一下。请在符合你情绪的项目上打分：
没有(0分)轻度(1分)中度(2分) 严重(3分)
1.你是否一直感到伤心或悲哀？
2.你是否感到前景渺茫？
3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5.你是否对任何事都自责？
6.你是否在做决定时犹豫不决？
7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
13.你是否丧失了对性的兴趣？
14.你是否经常担心自己的健康？
15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？
评分标准：
0～4分：没有忧郁症
5～10分：偶尔有忧郁情绪
11～20分：有轻度忧郁症
21～30分：有中度忧郁症
31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗
「远离抑郁症的几个小技巧/」
1、不要给自己定太高的目标，对自己有正确的认知。对于自己的追求要有谱，不盲目攀比，多给自己设定一些可以完成的小目标。
2、学会正确处理同事关系。良好的人际关系对于一个职场人士相当重要，如果工作中遇到同事的不友善甚至是敌对态度，一定要学会忍，不可采取针锋相对的处理办法。如果对方做的超过你的底线，也无需强忍，可以采取适当的方式释放出来。
3、多角度看问题，打散抑郁心结。曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。这是一个放之四海而皆准的道理，保持积极、乐观的态度，转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。我们以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来，尤其不要过于纠结于自己的工作期望里。
4、将抑郁化零为整。这种心理抑郁的治疗方法，是让现代人，特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，暗示自己会留有专门时间来抑郁，转移视线继续投入工作。每天可以规划出约30分钟左右的专门用于抑郁的时间。需要特别注意的是，专门抑郁的时间内，不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
5、要善于解压，充足睡眠适量运动，静养身心。人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。
这些HR课程当季最流行~
*课程主题近期开课
研修
中国人民大学和美国康奈尔大学CHO高管班
9月23-25北京
10月28-30上海
HR转型
让HR推动经营
10月28-29深圳
用数据驱动人力资源效能提升
9月23-24上海
10月14-15北京
11月25-26深圳
HRBP的关键方法与华为实践
10月14-15北京
11月11-12上海
12月09-10深圳
人才激励系列
合伙人制度的136模式
9月24-25上海
11月19-20上海
股权激励体系设计方案班
9月23-24上海
10月21-22上海
阿米巴经营：稻盛和夫的管理真经
10月28-29上海
绩效考核与薪酬体系设计实战
9月23-25深圳
10月14-16北京
11月11-13上海
培训
培训管理的六项修炼
10月20-22深圳
11月24-26上海
12月15-17北京
标杆
《对标华为》人力资源主题班/高管研修班-全面解读华为管理
9月22-23深圳
12月上海
席位有限，先到先得
填写报名表请点击文末“阅读原文”
http://www.duyihua.cn
返回 中外管理杂志 返回首页 返回百拇医药