22岁后大脑开始衰老，记住这几点100岁也不痴呆！
2016/9/22 国医大师健康

    

     根据研究，22岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。40岁之后，用脑的时候明显感到力不从心，这是为什么？其实，生活中的一些“正常习惯”更是大大加快了脑子的不可逆的衰老进程……

    

     这4种行为加速大脑衰老

     1依赖电子产品

     当别人对你说出电话号码，你还能用自己的大脑记住吗？现在每个人都手机不离手，行程安排和朋友的电话号码等都存在手机里，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考。不用则退，长期这样会加速大脑的衰老。

    

     2抽烟

     常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。临床发现，很复杂的颅内病变年轻患者中，60%以上都有很多年的吸烟史，或多年暴露于二手烟中。

    

     3早餐吃不好

     据新加坡《联合早报》报道，根据对亚洲6个国家和地区家庭的孩子是否吃早饭及其大脑发育状况和学习成绩对比发现，长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，萎缩的头脑也很难恢复。

     4长期吃得太饱

     吃太多，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生子因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短大脑的寿命。

     10招延缓大脑衰老

     12每周散步3次

     每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。

    

     345饮食中加入桂皮

     每天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。

    

     678跳舞

     英国研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加老人脑部供血，有助于保持大脑活力。

    

     910大脑衰老的趋势是必然的，但是衰老的速率却是可以人为控制、减慢的，上面这10点不需要每条都做到，取其合适，坚持下去，必有好处!发给身边22岁以上的朋友看看哦!

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