?清晨三件事?助你活过90岁?明天早上就做?
2016/10/6 国医大师健康

    

     一日之计在于晨，总早上睁开眼睛的那一刻，我们通过三件事就能让自己比别人赢上一大截!

    

     第一件事

     深呼吸。

     睡觉之前房内窗户要留一点通风口，不要对着身体吹，密闭这睡觉，这样，清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

    

     然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

     随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

     第二件事

     四方眺。

     立定，两眼平视，先向东远眺；

     然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

     再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

     最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

    

     第三件事

     净大便。

     都说宿便是毒素的堆积，久了不排能致癌。但早上排便这个习惯可能一时间很难培养出来。

    

     最开始，可以通过早上喝温开水、盐水、揉腹来促进。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

     大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

     这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

     生活习惯有几点

     1、坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

     有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。

     2、坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

     3、践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。

     4、天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。

     5、“三通”：我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。

     血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

     6、坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。

     马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。

     一日之计在于晨，养生就要从早上三件事情做起!赶紧和身边的好友、微信群好友讨论、研究一下本文吧!

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