每天早上这样吃一点点，瘦18斤够不够！
2016/10/6 教你瘦身宝典

     欢迎点击上方

    蓝字免费订阅!

     阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“教你瘦身宝典”再点击“关注”，并点击“置顶公众号”，这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!

     以柠檬水开启一天

     柠檬水

    

     以一杯柠檬水让你的消化系统醒来，还可以试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。

     放弃乳制品

    

     无乳糖早餐

    

     早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。Megan Fox在孕后就使用了完全拒绝乳制品的方法来减肥。无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。

     早餐瑜伽

    

     瑜伽动作中的扭动能够帮助身体排除毒素，大量的扭转和拉伸的动作还能帮助你醒来，每天只要20分钟就可以。

     用热带水果榨个汁

    

     菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶，能够消除身体的肿胀，而且能够加速消化身体内堆积的食物，早上用木瓜、菠萝、椰子榨个汁，能够保证你上午身体都在消化。

     放慢吃饭的速度

    

     吃的太快会导致过多的空气堆积在身体系统中，你的腹部就会越来越鼓胀，所以吃饭时要慢慢咀嚼以免让空气进入身体。

     千万不要用口香糖

    

     只要你不用口香糖，两颊的肿胀就不会到来，这不仅是因为口香糖会让你吞下更多空气，许多口香糖含有的糖醇会让你更容易发胖。

     多喝水!多喝水!多喝水!

    

     水可以帮助排除身体内的毒素和多余的盐，让自己保持多喝水的状态，会让水肿不再光临。

     吃藜麦代替米饭

    

     米饭中含有多少碳水化合物就不用说了，藜麦比一般的全麦谷物还要更加健康，其中含有纤维和钾，这两种成分都会让你不臃肿。用藜麦、甘蓝、蓝莓做的沙拉能够保证你吃饱并美味。

     控制午饭的食量

     感觉饿就吃很多，那么你就会完全和减肥这事说再见，控制自己的食量是一件很重要的事情。

     准备富含纤维的小吃

    

     足够的纤维能够给人饱腹感，每天25-30克的纤维量是你必须摄取的，而富含纤维的零食能够填补你零食的空白。牛油果、树莓和梨都能满足你的需求。

     晚上去喝酒？还是算了吧

    

     省掉酒精

     晚餐时的一杯酒或者即使是鸡尾酒都会让你第二天臃肿起来，酒精不但能引起消化问题，其中的糖份还会让你感觉乏力，努力拒绝诱惑吧，用非碳酸饮料和柠檬汁代替这些高糖量饮料。

     晚餐加一道芦笋

    

     芦笋能够加速消化，并且刺激体内有益菌的生长，晚餐时加一道芦笋沙拉，再搭配上健康蛋白质比如鱼肉或者虾肉就是完美的减肥晚餐。

     版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!

     小编有话说

     以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★

     ▼ ▼ ▼

     美味菜谱分享 ?

     ID： appms8

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:1000道特色菜，每天推荐一道特色美味私房菜，家常菜，以及各种美食攻略，让你顿顿能做美食陪伴家人。免费订阅哦~

     教你女人心计 ?

     ID：appnx8

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:教你轻松搞定男人，让他死心塌地的爱着你，想要幸福的女人关注我吧!免费订阅哦~

     教你穿衣技巧 ?

     ID： appyq5

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:还在愁怎么搭配么？马上关注，每天分享穿衣搭配技巧，教你穿出一个时尚范儿!免费订阅哦~

     女人私处护理 ?

     ID： APPSM7

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:女人经期,月经,大姨妈,生理期健康调理,呵护女人从这里开始!免费订阅哦~

     学做聪明女人 ?

     ID：appcm5

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:不聪明的女人是最不幸的,只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人!免费订阅哦~

     教你学扎头发 ?

     ID： apptf5

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:每天教你扎1000种头发,女人的发型真的很重要,三分长相,七分发型,发型对了,怎么搭都美!免费订阅哦~

     快速学化妆 ?

     ID： appmz5

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:还在担心不知道怎么化妆吗?现在教你从零开始学化妆!免费订阅哦~

     女人排毒养颜 ?

     ID： apppd8

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:毒素使人生病，毒素使人变笨，毒素使人变丑，毒素使人衰老。排毒;排毒;刻不容缓!免费订阅哦~

     教你健康美胸 ?

     ID： NZJ006

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:最健康的丰胸秘笈，掌握这些丰胸知识，每天跟大家交流如何健康丰胸美胸，做一个自信女人!免费订阅哦~

     教你轻松瘦身 ?

     ID：Appsj3

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:你知道吗？肥胖不是病，胖起来真要命!每天教你减肥瘦身秘籍，让自己每天都瘦一点，美一点!免费订阅哦~

     财运风水学 ?

     ID： appfs7

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:每天学点财运风水学；用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。免费订阅哦~

     聆听好音乐 ?

     ID： appy35

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:这里有最动听的旋律，最优美的文字，每天一首好音乐，让你放松心情，享受人生，邂逅好音乐，聆听你的好故事!免费订阅哦~

     如何关注

     ① 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

     ② 长按复制“ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

    http://www.duyihua.cn
返回 教你瘦身宝典 返回首页 返回百拇医药