??谁说补血就得吃阿胶,它们才是素食中的补血之王!
2016/9/12 女子经期保养

     点击上方

    
蓝字
更多保养技巧!

     每天分享美容、减肥、经期、排毒祛斑等各种女性保养知识!请点击上方的“女子经期保养”再点击“关注”,完全是免费订阅,请放心关注!

     谁说补血一定要靠阿胶?!其实,不少植物性食物,不但含有铁质,β胡萝卜素和其他养分,而且多半易于消化,很适合作为补血的食材!是哪些呢?看看就知道!

     龙眼肉

     民间熟知的补血食物

    

     龙眼肉即桂圆肉,含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富铁质,补血效果颇佳。桂圆肉的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些元肉很有补益;妇女生完产后,也是重要的调补食品。桂圆肉含丰富蛋白质,它含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。这些营养素对人体都是十分必需的,特别对于劳心之人,耗伤心脾气血,使用后更为有效。

     南瓜

     补血之妙品

    

     南瓜这种看似简单的平民食物,其实是你补血养颜的好帮手。南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素,对于健康有着重要的作用。而且,南瓜中还富含身体“造血原料”——钴、锌和铁,可以帮助你补足血气,养出好容颜。

     胡萝卜

     补血极佳

    

     胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

     红枣

     补血养颜圣品

    

     红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

     黑豆

     补血圣品

    

     我国自古以来就认为吃豆对身体有益,黑豆还有一个功效,就是补血。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定,在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。

     女性补血的食谱

     阿胶蜜枣炖鸡

     用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。

     党参杞子红枣炖鸡

     用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

     当归生姜羊肉汤

     用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。

     版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!

     你一定要往下看

     下面是你最爱的微信榜单,能解决女人需要的一切问题,帮你变漂亮、变年轻,让你更幸福!完全免费,请放心订阅!

     ★长按二维码★,选择“识别图中二维码”进行关注。

     ▼ ▼ ▼

     教女人变年轻 ?

     ID: wop052

    

     ▲长按二维码“识别”关注


     简介:女人老了很难看,教你几招变年轻!关注我,每天教你轻松变年轻的方法,做个年轻美丽的女人!~免费订阅哦~

     女神学扎头发 ?

     ID: wop024

    

     ▲长按二维码“识别”关注


     简介:最全的扎头发技巧,发型对了怎么穿都美,爱折腾头发不能错过!免费订阅哦~

     学会管住男人 ?

     ID: wop032

    

     ▲长按二维码“识别”关注


     简介: 你想轻松掌握男人心吗?关注上方↑帮你更加了解男人,让你不再为爱感到茫然!免费订阅哦~

     教你穿衣技巧 ?

     ID: wop031

    

     ▲长按二维码“识别”关注


     简介: 三分长相,七分搭配,还在纠结怎么搭配?关注我!教你学会各种穿衣技巧~免费订阅哦~

     女人瘦身食谱 ?

     ID: wop066

    

     ▲长按二维码“识别”关注


     简介:吃什么减肥最快,快速减肥食谱大全,让你轻松健康瘦身,营养减肥!免费订阅哦~

     教你做气质女人 ?

     ID: wop021

    

     ▲长按二维码“识别”关注


     简介:每天为你分享气质养成,女性知识,恋爱宝典等各种资讯,做个有气质的女人!免费订阅哦~

     女性健康保养 ?

     ID: wop027

    

     ▲长按二维码“识别”关注


     简介:学习必要的健康常识很重要,懂得保养自己身体的女人才会越活越美丽!每天5分钟,教你做个健康幸福女人!免费订阅哦~

     做个心计女人 ?

     ID: sip060

    

     ▲长按二维码“识别”关注


     简介:懂心计的女人,只要略施小计,就能把握幸福!关注我,教你学会女人心计!免费订阅哦~

     教你健康美胸 ?

     ID: wop065

    

     ▲长按二维码“识别”关注


     简介:教大家如何健康丰胸美胸;掌握正确丰胸知识;做一个自信的女人!免费订阅哦~

     女人排毒祛痘 ?

     ID: wop056

    

     ▲长按二维码“识别”关注


     简介:排毒、美容、养颜 刻不容缓,每天分享最棒的排毒、养颜各种实用知识!总有适合你的!免费订阅哦~

     教你轻松瘦身 ?

     ID: sip022

    

     ▲长按二维码“识别”关注


     简介:轻松掌握瘦腰、瘦腿、瘦肚子、瘦脸等减肥方法,还你完美身材!免费订阅哦~

     居家生活知识 ?

     ID: sip030

    

     ▲长按二维码“识别”关注


     简介:过夜西瓜真的有毒吗?可乐会杀精吗?关注上方↑带你了解更多生活常识!免费订阅哦~

     如何关注

     ① 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

     ② 长按复制“ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 女子经期保养 返回首页 返回百拇医药