抑郁症的自我治疗，成都治抑郁症医院
2016/5/21 健健康康每一天

     1、坚持锻炼。

     运动对于抑郁症患者是种特别好的治疗方式。特别是早晨时期的锻炼， 很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机 能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可 以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松 了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

     2、思维转移法。

     除了运动还建议患者实现思维转移，把思维活动从消极的、不愉 快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思 维转移法。

     3、尽力投入生活中去。

     抑郁症可能会造成患者不热爱生活，甚至讨厌生活。因为抑郁 症本身症状很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整个人很怀疑自己的 能力和康复，变得很敏感，脆弱和多疑。顾虑也重重，使得一个人的本来性情也大变 。这种状态下，消极会把一个人彻底摧毁。这个时候往往一头钻进症状里，天天24小 时考虑自己的病症，感受自己的病症，把正常生活丢掉了一边。

     4、还可以通过读书来治疗。

     阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道 家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识， 超越过去的思想局限。

     5、自然陶冶法。

     人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚 饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助 。

     【温馨提醒】

     对于抑郁症患者的治疗一定要及时，若是没有积极的进行治疗，则很有可 能会导致患者受到该病的更多折磨。据调查显示，自杀在青年及老年人中发生率较高 ，认为可能与酒精和药物滥用率的增加有关。而自杀死亡者中90%~93%的患者死前至少 符合一种或多种精神障碍的诊断，其中主要是抑郁症，占全部自杀患者的50%~70%。因 此，对于抑郁症患者，一定要积极的治疗，避免悲剧的发生。更多资讯，请点击“阅读全文”!

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