白领睡眠不好如何调理
2016/5/22 健健康康每一天

     1良好的生活习惯：

     我们要养成良好的生活习惯，按时睡觉，按时起床，不要被任何原因打乱了自己的作息时间。早上的时候尽量不要赖床，晚上的时候不管有什么事情也要及时的放下，只有养成了良好的作息时间，才能够更好入睡。

     2合理的饮食：

     在睡前我们就不要吃一些有刺激性、油腻的食物了，这样是很容易会加重肠胃负担不利于睡眠的。也可以吃一些对睡眠有帮助的食物，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，能够帮助我们入睡。

     3适量的运动：

     对于脑力劳动者来说，应该把每天的运动时间放在晚上，这样有利于消除我们大脑的疲劳。也不是说一定要跑步、游泳才算是运动，下班后去超市逛逛，吃完饭到小区里散散步等都可以，如果我们每天能走五千到一万步，很多人的失眠问题就解决了。

     4丢掉不良情绪：

     如果是在白天的时候工作上出了问题，就会产生急躁、焦虑等不良情绪，一些不懂得调节自己的人，就很容易会带着这样的情绪上床，无法安心入睡，失眠就自然会来了。不要给自己太大的压力了，要学会给自己减减压，保持心情愉快。

     成都安定医院的失眠症医生指出：若是患上了失眠症没有积极的进行调理，也没有到医院进行治疗，则很有可能会造成患者病情的加重。而以上的方法都只能够暂时的缓解失眠，并不能够真正的治好，要想真正的恢复睡眠，还得到正规的医院接受治疗。

    

     【成都安定医院】

     成都安定医院是一家集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的精神疾病医院，是西南中医治疗精神疾病的定点医院。医院在2012年六月分别被相关部门批准为成都市未成年心理咨询协作医院 ，四川省睡眠障碍课题研究临床医院，中医“鬼门十三针”定点医院。

     【温馨提醒】

     若是患上了失眠症没有积极的进行治疗，则会降低我们身体的免疫力，就会增加其它疾病(精神上疾病有抑郁症、焦虑症等；躯体上的疾病有心脏病、冠心病、高血压等)入侵我们的机会，使得我们更加痛苦。若您或是身边的人正在遭受失眠症的折磨，就得积极的采取措施了，希望您能够引起重视。如果您还有什么疑问，欢迎点击“阅读全文”进行咨询。

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     关于我们：成都安定医院

     成都安定医院是一家集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的精神疾病医院，医保定点单位。

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