每天失眠，有啥子办法可以帮助入睡？治疗失眠的简单方法
2016/5/22 健健康康每一天

     治疗失眠的简单方法，治失眠的有效方法

     1、睡前适度饮食。睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

     2、心理上放轻松。在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

     3、温水泡脚活按摩。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

     以上就是介绍的关于治疗失眠的简单方法，因个人体质差异，所患疾病的症状、程度的差异，上述方法可能对有些患者不是很有效果，成都安定医院建议患者，应及时到医院接受专业的检查，由医生制定适合自己的诊疗方案，这才是患者康复的途径。

     【温馨提醒】

     成都安定医院郑艺清提醒：我们在日常生活中要注意劳逸结合，不要给自己过多的压力，也不要将白天的不良情绪带到床上，这样是很不利于睡眠的。同时，规律的作息时间也是很有必要的，按时睡觉、按时起床，让自己形成生物钟，到时候瞌睡自然就来了。如需了解更多，请点击“阅读全文”!

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