晚上睡不着觉怎么办，支招：怎样快速入睡
2016/5/27 健健康康每一天

     【晚上睡不着觉怎么办？失眠的调节方法】

     一、饮食调节：

     调节失眠的方法有很多，饮食就是其中的一种。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物，晚餐也不宜吃得过饱，否则就会增加肠胃的负担，导致失眠的出现。

     二、作息规律：

     我们还要养成良好的生活作息规律，要尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

     三、睡眠环境：

     要营造良好的睡眠氛围，这样有利于我们更好的入睡，要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床，而事实上，木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

     成都安定医院的失眠症医生指出：对于失眠症，不能够拖延不治。要知道以上的方法只能够暂时的缓解失眠，要想彻底恢复健康，还得到正规的专科医院接受治疗才行。这时候，医院的选择就显得尤为重要了，希望你能够引起重视。

     【成都安定医院】

     成都安定医院是一家集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的精神疾病医院，是西南中医治疗精神疾病的定点医院。

     【温馨提醒】

     对于失眠症患者的治疗一定要积极的进行，若是一直拖延不治，则很有可能会加重患者的病情，导致患者患上其它的疾病，如高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。我院拥有精湛的技术团队，完备的就医环境，高度负责的工作态度，为每一位患者量身打造康复方案。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接点击“阅读全文”，进行咨询!

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     关于我们：成都安定医院

     成都安定医院是一家集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的精神疾病医院，医保定点单位。

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