成都安定医院讲述：晚上睡不着觉怎么办？
2016/5/31 健健康康每一天

     调理失眠的方法是很多的，效果较好的方法主要有以下这些：

     1、睡前要放松身心：

     睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐等等。以放松身心和大脑神经，促进晚上的睡眠。

     2、睡前不要激烈运动：

     虽然说适当的运动锻炼对人们的睡眠有很好的促进作用，但是人们一定要切记：睡前不要进行激烈的运动。因为运动比较激烈，那么会造成人们的神经兴奋，头脑也会非常的情绪，从而影响正常睡眠。不过人们可以做一些放松运动来促进睡眠，比如说深呼吸几次或者是放松性质的运动下手脚等等。

     3、睡眠环境要好：

     在安静、黑暗的环境中，人们能更为快速地进入到睡眠状态。因此，在对失眠多梦的情况进行调理改善的时候，人们就要保障自己的睡眠环境比较好。比如说光线不要过于明亮、床具要干净整洁适合睡眠，或者是温度、湿度要适中等等。

     现代社会生活这么紧张，人们会出现失眠多梦也是比较正常的情况。只要能积极的进行一些挺科学的调理，那么失眠多梦的情况也能得到很好的改善，因此人们也不用过于的恐慌。

     【成都安定医院】

     成都安定医院有着首都医科大学附属北京安定医院、天津安定医院作为技术支持，医院在诊疗科目上根据不同层次人群对心理及精神卫生的需求，医院开设了抑郁症、焦虑障碍、失眠症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、睡眠障碍、精神分裂等特色门诊。

     【温馨提醒】

     我们在日常生活中，要保持乐观、知足常乐的心态，对于社会竞争、个人得失，都要有充分的认识，避免自己出现心理失衡的现象。同时，我们要养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床，形成规律的生物钟，这样一到时间，自然的就想睡觉了，不用再担心会出现失眠的现象了。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接点击“阅读全文”进行咨询!

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     关于我们：成都安定医院

     成都安定医院是一家集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的精神疾病医院，医保定点单位。

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