长期睡眠不好咋办？有什么办法治失眠
2016/6/27 健健康康每一天

     失眠在我们的日常生活中已经是非常常见的一种精神疾病了，不管是老年人还是年轻人，甚至是小孩子都有可能遭受失眠的侵袭。

     长期的失眠会导致人们的记忆力下降、注意力不集中，引起糖尿病、心血管疾病等等，失眠让患者的正常生活收到了很大的影响，给人们的健康也带来了很大的威胁。

    

     长期睡眠不好咋办？有什么办法治失眠

     正确的生活习惯和睡眠习惯是可以有效的预防失眠的，但是这些都需要长期的坚持，但是只要做到了这些，那么就可以大大的降低失眠的几率。

     1.适当的运动。

     每天晚饭后可以去散散步，或者是慢跑等等，可以放松我们的精神，有利于睡眠。

     2.减少熬夜的次数。

     对于现代的人们来说，压力是非常大的，因此也造成了很多的人们把工作带回家做，然后就经常熬夜通宵。但是这样的做法是非常不好的，长此以往就很容易失眠。

     3.晚上不要喝浓茶。

     浓茶、咖啡等饮料含有兴奋因子，会造成人们神经中枢感到兴奋，影响睡眠，因此晚上的时候尽量喝这些。

     4.养成规律的睡眠习惯。

     这个非常的重要，只有休息好，我们才能有好的精神和精力来做事情。每天按时睡觉按时起床，不要随意补觉和睡懒觉。

     只要做好了上述的工作之后，就可以有效的帮助我们拥有一个好的睡眠，让你远离失眠的困扰和危害。工作重要，健康更重要，只有养成了好的生活睡眠习惯，我们才可以拥有更高质量的生活。如果您发现自己出现了失眠的症状，还是到正规的医院进行专业的治疗。

     我还是不明白怎么办？

    

    

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