晚上失眠睡不着覺有什么偏方？
2016/7/1 健健康康每一天

     失眠症早就已经普遍的出现在我们的生活之中了，对于这个疾病，我们只有积极的对患者进行治疗了，才能够帮助患者更好的恢复健康。而在日常生活中，我们还得对该病进行积极的调节，这样才能够有助于患者更好的恢复健康。那么，晚上失眠睡不着覺有什么偏方？

    

     一、适量运动：

     不管您的工作有多忙，都一定要抽出时间来进行锻炼。据研究发现，在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼以后，被测试者的压力水平下降了25%。不管您是上健身房快走30分钟，还是在起床的时候做一些伸展练习都行。

     二、饮食调理：

     我们可以在睡前1小时吃少量的火鸡或是奶酪，喝杯牛奶，但是，不要在睡前吃甜食。现在很多人都有喝咖啡的习惯，但是，您需要注意的是中午以后就不要再喝咖啡了，因为这样很有可能会影响到您的睡眠质量。

     三、调整心态：

     当您在出现了失眠的现象以后，不要过分的担心，因为您越是紧张，越是强行入睡，结果就会恰恰相反。有的人会对连续多天的失眠感到紧张不安，会认为这样下去大脑得不到充分的休息，会担心生病，而事实上，这样过分的焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。

     有的人认为只要自己在生活中好好的进行调节就行了，不用去医院接受正规的治疗，这样的想法只会加重患者的病情。还有的患者会出现擅自到药店购买安定助眠类药物服用的现象，这类药物对治疗失眠短期有效，可是长期服用有着巨大的毒副作用和依赖性，一般到了疾病后期药物剂量越来越大，效果却越来越差，使用不当还会带来许多并发症，诱发其他疾病，甚至危及生命。

    

    

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