晚上失眠睡不着怎么办，哪些方法能帮助睡眠？
2016/7/1 健健康康每一天

     失眠早就成为了现在很多人都很容易患上的一种疾病了，若是我们在患上该病以后没有及时的进行治疗或是调节，则很容易会导致患者受到更多的伤害。一些不愿意到医院接受治疗的人就一定要在日常生活中多加注意，积极的进行调节才行。那么，晚上失眠睡不着怎么办，哪些方法能帮助睡眠？

    

     1、生活规律：

     我们要建立有规律的生活制度，保持正常的睡醒节律。要创造有利于我们入睡的条件反射机制，最好是能够在睡前半小时洗个热水澡，泡泡热水脚，长期的坚持，就能够建立其入睡条件反射机制。

     2、睡眠习惯：

     要养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室的清洁、安静、远离噪音、避免光线的刺激等。同时，还要避免在睡觉前喝茶饮酒等。

     3、适当运动：

     白天的时候，我们可以进行适当的运动，这样既能够锻炼身体，还能够释放我们遇到不好的事情所带来的不良情绪，更易入睡。白天的时候，中午如果要睡午觉的话，时间最好是在下午3点中以前进行，且时间不宜超过1个小时。

     4、心态乐观：

     我们要保持乐观、知足常乐的良好心态，对待社会竞争、个人的得失等方面也要有充分的认识，避免因为挫折而导致心理失衡的现象出现。

     无论是哪种调节方法，都只能够暂时的缓解失眠，并不能够彻底的对患者进行有效的治疗。对于该病，我们都只有积极的到正规的医院去进行治疗了，才能够帮助患者更好的回到正常的生活之中，希望您能够引起重视。

    

    

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