晚上睡眠不好如何调理，怎么才能睡眠好呢？
2016/7/1 健健康康每一天

     一个人的习惯是很难改正的，但是人们的习惯有些不一定是正确的，比如在睡觉的时间里熬夜通宵，或是长期的睡眠不规律。这些不良的生活习惯都能给人们的睡眠带来不小的影响，甚至是引起失眠。

     很多人都对失眠不重视人，认为失眠不是什么大不了的事情。但是成都安定医院告诉我们，失眠不单单是一种常见的疾病，更是会给人们的生活和身心健康造成巨大的危害。抑郁症、焦虑症、精神分裂症、心脏病、糖尿病等疾病的发生和出现都和失眠有不小的关系。

     那么，晚上睡眠不好如何调理，怎么才能睡眠好呢？怎么做才能提高我们的睡眠质量呢？对于很多有健康意识的失眠患者来说，能及时的治疗失眠，让自己康复起来就成为了当务之急。想要拥有好的睡眠那么一定要有一个好的生活习惯。

    

     首先，要养成规律的生活习惯，每天按时睡觉起床，放假的时候也不要懒床和睡懒觉。在饮食上一定要注意营养的均衡，不要吃得太过重口味。特别是晚上吃饭的时候一定不要暴食暴饮，或者大量饮用一些咖啡、浓茶等饮料。

     其次就是保证自己的睡眠环境一定要非常的好，没有噪音或者噪音极少，温度适宜，空调等设备不要整夜整夜使用。睡眠的时候不要在光线明亮的房间，睡眠姿势要正确，不要压迫到身体器官。

     只有拥有了好的生活习惯，人们的睡眠才能更加的有质量。在白天的时候才能精力充沛，积极的面对工作学习。当然失眠情况已经比较严重的，或者是发现自己出现了失眠症状的时候，也需要及时的到医院进行治疗。

    

    

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