失眠怎么办？如何快速睡眠
2016/7/14 健健康康每一天

     失眠是一种疾病不假，是一种精神疾病也是有科学根据的。但是失眠并不可怕，也不是一些人想象当中的无法治疗。只要失眠患者在日常的生活中能自我的调节生活习惯上的不足，养成规律睡眠的习惯，那么改善失眠还是有一定效果的。对于一些轻微失眠的患者，甚至可以不药而愈。

    

     那么，失眠怎么办？如何快速睡眠？

     1

     规律睡眠：

     要养成规律性睡眠的习惯，每天按时睡眠按时起床，固定自己的睡眠起床时间。熬夜、通宵或者是开夜车之类的事情最好是少发生，避免打乱睡眠规律。

     2

     睡姿要正确：

     对于睡眠来说，睡姿的正确与否可以决定一个人睡眠质量的好坏。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直是最好的睡眠姿势，也是被医学上认为巨涌固肾保元、养心安神的作用。

     3

     饮食要注意：

     早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。切记：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的规律。

     4

     必要时进行治疗：

     任何疾病如果不认真的对待的话，那么变得更加严重的可能性是非常高的。所以，对待疾病一定要重视，不可小觑。有必要的话，要及时的进行治疗，控制病情。

    

    

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