睡眠质量差怎么办？怎么治疗睡眠差
2016/8/19 健健康康每一天

     现在很多人都存在失眠的现象，可即便是这样，很多人都不会积极的到正规的医院去接受治疗，若是自己还不进行好好的调节的话，只会加重患者的病情了。因此，我们就得了解调节失眠症的方法，这样才能够缓解失眠症。那么，睡眠质量差怎么办？怎么治疗睡眠差？

    

     一、听音乐：

     平时的时怎么调节失眠才有效候，可以多听听一些安眠的乐曲，如舒曼的小夜曲以及绿岛小夜曲，这些都是有助于我们提高睡眠质量的。

     二、解除烦恼：

     平时时我们要主要不要将工作的烦恼带回家里，如果有需要解决的问题，则要在睡前一小时就解决，若是有解决不了的问题，就不要再想了，第二天再去想。

     三、放松法：

     要尽量让身心保持放松，可以平躺在床上，就开始暗示自己，从头开始放松到颈、肩：胳膊放松了，腿放松了，头放松了，要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方都没有感觉了，才达到真正的放松。

     四、运动：

     最好每周能够做适当的运动，如每周打两次羽毛球啦，每次2个小时，或是散步30分钟，每周3次，这样就可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就消失了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

     调节失眠的方法有很多，可若是我们没有掌握适合自己的方法，盲目调节的话，则很有可能会加重失眠。因此，我们在进行调节的时候，最好是能够了解自己是为何失眠的，然后根据失眠的原因再来进行有效的调节和治疗，希望您能够引起重视。

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