晚上睡觉总是心跳失眠怎么办
2016/8/19 健健康康每一天

     高度紧张的工作、学习生活让人们的身心压力也非常大，以至于晚上无法快速的进入睡眠状态。而这种情况长期的持续下去，就诱发了失眠的产生。不过很多人对失眠的认识都不深入，甚至认为失眠之后不用管。对此，成都安定医院则表示，作为一种常见的疾病，失眠给人们所带来的危害也不容忽视的。一旦出现了失眠表现，也要积极的进行调理。那么，晚上睡觉总是心跳失眠怎么办？

    

     1、改善睡眠环境：

     想要有一个高质量的睡眠，那么失眠患者就要注意改善自己的睡眠环境。一般来说，安静、通风、光线不会过于明亮、整洁干净、床具舒适、温度湿度适中的环境更适合人们睡眠。

     2、生活习惯要好：

     想要调理失眠多梦所带来的痛苦，失眠患者朋友们就要养成一个健康的生活习惯。比如说在平时的生活中要注意早睡早起、科学合理的安排作息时间等等，树立起一个规律的生物钟。生活习惯好了，睡眠-觉醒规律恢复正常之后，人们的睡眠质量就会更高。

     3、饮食要健康：

     一个健康的饮食习惯也是可以在一定程度上改善失眠痛苦的。比如说饮食清淡、营养，不要暴饮暴食，睡前不要喝浓茶、咖啡等饮品。平时要多吃水果蔬菜，已补充身体所需的维生素。

     4、适当的运动：

     坚持进行运动也可以促进人们的睡眠，缓解失眠所带来的痛苦。比如说每天坚持跑跑步、打打球等户外运动，可以有效的释放人们的负面情绪和身心压力，提高人们的身体素质，促进晚上的睡眠。不过需要提醒大家的是，晚上的时候不要进行剧烈的运动，运动量也不要过大。

     除此之外，家人的鼓励和支持也是改善失眠患者痛苦的科学方法之一。比如说家人要多和患者进行心理沟通，帮助疏导他们的痛苦，或者是在日常的生活中监督患者，督促他们按时按量的服用药物等等。通过这些科学的调理，相信人们的失眠表现也能得到有效的缓解。

     成都安定医院

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