晚上睡眠不好该咋办
2016/8/19 健健康康每一天

     现在社会上不管是在什么时候都能见到睡眼惺忪的人，也有在工作的时候不断的打呵欠、非常想睡的人……成都失眠医院的指出，如果这样的情况长期发生，并且已经影响到正常的生活和工作学习的话，那么就很可能是患上了失眠。

     失眠对人们的身心健康影响是非常大的，会诱发抑郁症、焦虑症和心血管疾病的发生，因此当发生失眠的时候患者也要注意进行调理。那么，晚上睡眠不好该咋办？

    

     调理失眠首先是要改正不好的生活习惯，比如熬夜、通宵或者是在睡前的时候吃零食或者是喝咖啡等。一个好的习惯可以让人们睡眠更好，反之则会影响到人们的睡眠。

     除此之外一个好的睡眠姿势也是非常重要的，蒙着头睡或者是趴着睡都是会影响睡眠的，因此也需要进行改善。

     当然既然是睡眠，那么睡眠的工具和环境也非常的重要。睡眠的环境一定要好，安静和黑暗是必须的，当然这个也是因人而异。

     温度不可过高也不可过低，床具一定是要干净整洁。在一个好的环境下人们更能进入到睡眠的状态。

     调理失眠的方法很多，但是患者也需要长期的坚持。通过调理，轻微的失眠一般都是能得到改善的，如果是情况比较严重的失眠还是建议大家要专业的医院进行治疗。

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