睡不着觉的解决方法，晚上睡不着怎么解决
2016/8/20 健健康康每一天

     岳女士最近非常的高兴，因为之前的失眠已经得到了有效的改善。岳女士说，要不是自己向成都失眠医院的请教了科学的方法，靠自己的水平是没办法改善失眠的。大家都知道失眠是一种常见的精神疾病，如果患上疾病得不到有效的治疗的话，那么身心健康都会受到严重的威胁。

     那么，岳女士是通过什么方法改善了自己的失眠呢？在日常的生活中，睡不着觉的解决方法，晚上睡不着怎么解决呢？下面我们就请成都安定医院来为大家介绍一下吧，希望能对广大的失眠患者有所帮助。

    

     1.及时的放松压力：

     有的人们长期的承受着过大的压力，但是又没有时间去及时的放松，结果长期的压力累积在心里就导致了失眠的发生。因此，也提醒大家，有压力就及时的去放松，轻松的心理和精神状态有助于人们的睡眠更好。

     2.饮食要注意一些：

     对于失眠的患者来说，晚上的饮食也要多注意一点。尽量的吃得清淡一些，也不要暴饮暴食，也不要在睡前喝咖啡或者是浓茶等会让精神兴奋的饮品。只要我们在饮食上多注意和预防一点，那么就可以有效的改善和预防失眠。

     3.多运动锻炼：

     如果失眠了那么还可以通过运动锻炼来缓解失眠症状。说，在运动的时候人们的压力可以得到有效的释放，而且也能有效的转移注意力。让人们的身心得到放松，促进晚上的睡眠。

     虽然改善失眠的方法有很多，但是在生活中我们需要及时预防的事情也有很多。比如在运动的时候虽然可以帮助人们增强身体素质，但是在晚上时切忌进行剧烈的运动。当然，成都安定医院也说，如果情况严重的患者最好还是及时的到医院进行治疗，让自己尽快的康复，回到正常的社会活动中来。

     成都安定医院

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