睡不着怎么办？怎么才能睡着
2016/8/20 健健康康每一天

     说起失眠，大家都知道是一种常见的疾病。正是因为是常见的疾病，所以人们一个不小心就容易患上疾病。那么，睡不着怎么办？怎么才能睡着呢？下面，成都安定医院就给我们简单的介绍了一些可以调理失眠的方法。

     失眠患者首先要注意保持身心愉悦。现在很多人都是因为身心压力大而患上失眠的，所以对于患者来说，想办法减少自己的压力或者是缓解自己所承受的不良情绪和心态是很重要的。做运动或者是利用自己比较喜欢的事情来转移注意力是非常好的办法。

    

     如果晚上出现难以入睡，或者是长时间睡不着的话，也不要害怕。用自然的心态去面对失眠，放松自己的身心，在一个比较平和的状态下入睡。千万不要去强迫自己入睡，也不要害怕黑夜的到来。

     当然我们也可以在睡前利用热水泡脚或者是洗脸，也可以在睡前喝一杯温牛奶或者是蜂蜜水，这些都是帮助促进睡眠的方式。到了睡觉的时候也可以听一些轻柔的音乐，睡眠环境尽量保证黑暗和安静。

     其实不管是采用什么方法来调理失眠，对于失眠患者来说，作重要的莫过于去了解自己失眠的原因。如果是因为压力大而是满，那么就缓解自己的压力；如果是因为环境不好而出现疾病，那么就及时的调整自己睡眠的环境……根据自身患病的原因来解决调理疾病是我们防止失眠的好方法。如果能在平时的时候多一些健康方面的意识，做好相关的预防工作，则可以减少患病的几率。

     以上方法都是我们常用的调理失眠的方法，大家可有采用多种方式进行调理。当然如果疾病严重还是建议到专业医院治疗，成都安定医院是一家经卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的精神专科医院，也是省医保、市医保、特殊门诊、新农合等医保定点医院，并加入西部精神医学协会。

     我院担负着全市精神疾病的医疗任务，特别是急、重性精神障碍的门诊及住院医疗、疑难精神障碍的会诊医疗、与综合医院的联合会诊、心理治疗及突发事件的精神卫生干预等。

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