焦虑症的自我缓解
2016/5/18 四川军大医院神经内科

    

    

     生活中，一些疾病在我们完全没有知觉的时候就已经在我们身上了，现代生活，有很多疾病跟我们的心情是有很大关系的，很多人经常都是压力很大的工作，还有心理无法自解，长期忧郁的人就很容易出现焦虑症的现象，如果出现了焦虑症的话，那么就会给我们的身体带来很大的影响，总之对脑部和智力发育的影响是最大的，那么焦虑症这个疾病该如何来调养呢?

     焦虑症调养呢

     焦虑症患者除了需要及时进行治疗之外，在日常生活中也需要注意很多问题，要学会自我调节焦虑的情绪，这样才能尽快使病情康复。焦虑情绪调节方法主要有以下几种：

     首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。

     另外，患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素;容易发怒无法控制自己情绪的病人可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。不去或少去快餐店，最好也应改掉用咖啡或者饮浓茶提神的习惯。

     多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

     般来说，焦虑是因为心理阴影或心内发生。你也可以吃一些身体的放松作用的食物来解决。如蓝莓可以保护大脑免受损害，促进大脑活动。此外，薄荷锡兰茶减少焦虑，提高工作效率。薄荷能提高灵敏度，减少焦虑。相反，吃太多的糖果和甜点会使你昏昏欲睡。所以要适度。还可以多吃一些新鲜的蔬菜，最好不要污染。平常的时候也要多喝些水，多做运动，这样可以保持自己的健康。

     温馨提示：任何疾病都要做到早发现，早预防，早治疗才是维护健康之根本,严重者一定要到专业的精神医院治疗。感谢您的耐心阅读,但是网络内容局限性很强,也许您的疑问并没有得到解答,请尽早到正规医院就诊。如果您有更多健康问题,欢迎通过以下的方式进行权威专家的帮助，也可以点击阅读全文了解更多的信息!

    

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