高考减压：调整心态的十句良言
2016/6/6 四川军大医院神经内科

    

    

     成都军大医院的专家提醒，高考前的紧张气氛容易导致一些考生产生考前焦虑，如果引导不当，严重者可产生抑郁症状。考前紧张焦虑有的表现为紧张失眠，有的表现为焦虑不安，甚至产生厌倦情绪。

     高考减压：调整心态的十句良言

     第一，博学笃志仁在其中矣。

     第二，宁可白做不可不做，练习的时候容易烦，太专注于分数心情反而更不好。

     第三，你做的事必须和你的目标有关，哪怕是吃、喝、玩，但是要跟你的目标有关系。

     第四，自己改变消极的情绪，让自己来调整，刚才说了用语言的暗示、环境的暗示，比改变别人更快，因为你老抱怨妈妈不好、同学不好其实改变不了，你不能把别人改变了，要有一种屏蔽的意识，音乐家帕瓦罗蒂上场的时候怎么上的，他就盯着一个钉子，让自己的情绪、灵感出来。所以我一般演讲的时候，我要听《相信自己》这种感觉，这样自然而然的状态就会出来，这样就会把消极的东西屏蔽掉。

     第五，很乱的时候你可以想象一下，自己被纱幔围着，不用说非得是一个房间隔着，想象一下自己在纱幔里面，是自己的小空间，别人说什么话也是一样，不要接这个话，这几个月里面不要跟老师、家长生气，最好说出来跟别人交流一下，值得交流的话可以交流，不值得交流的话就可以放下，如果放不下的就找个人说一下，适当的发泄。心灵垃圾不要留在心里。

     我治疗过最糟糕的学生就是他跟一个同学生气结果他老几年没跟这个学生说话，还有的跟爸爸妈妈生气的，一个月不说话，越不说话自己心理越难受，千万不要这样。

     第六，不强调专心，反而增加焦虑。允许有一点点分心，一般20分钟以后就稍微调整一下，我说的做题做一部分以后，稍微调整一下自己。你可以给他用一个喜欢的笔或者是铅笔盒，让他感觉这是一句话在激励自己。

     第七，终点在等待与你相会。

     第八，成功者一定是坚信：我能做得到的人。我们生来就已经是一名成功者。我们生来就具有这种能力，只不过学习给了我们一个挑战自己的机会，所以要让孩子相信这点，任何人都有这种能力，所以自信是基于生命的自信，而不是用社会的比较，分数多少、长得好坏，不是这样去找自信，要让孩子找基因的自信。

     第九，只为成功找方法，不为失败找理由。

     第十，告诉自己我能克服心理定式，开阔思路。

     温馨提示：任何疾病都要做到早发现，早预防，早治疗才是维护健康之根本,严重者一定要到专业的精神医院治疗。感谢您的耐心阅读,但是网络内容局限性很强,也许您的疑问并没有得到解答,请尽早到正规医院就诊。如果您有更多健康问题,欢迎通过以下的方式进行权威专家的帮助，也可以点击阅读全文了解更多的信息!

    

     【关注方式：长按手指即可扫二维码关注微信，如若不行也可将此图保存到相册中，打开微信扫一扫的最上方选择从相册中选择，选中此图也可以扫描关注】

     【更多精彩内容期待与您分享，欢迎关注成都军大医院】

     成都军大医院和您一起携手走向健康幸福生活。

    

     添加医院微信“四川军大医院神经内科”

     专家号微信“wenshouyu”进行关注

     关于我们：成都军大医院

     咨询电话：400-075-2225

     专家QQ：2937928701 800064829

     我院地址：四川省成都市青羊区玉沙路142号(天府阳光酒店对面)

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 四川军大医院神经内科 返回首页 返回百拇医药