高考后的心理调节很重要
2016/6/9 四川军大医院神经内科

    

    

     随着6月8日下午那一声清脆的终考铃声响起，考生们终于迎来了自己“解放”的时刻，连日来紧绷的神经可以在这一刻放松下来，但他们很快就会进入一种反复回忆的状态，回忆每门考试的得失，有兴奋、得意，又有后悔、自责。有资料表明，从高考结束到发榜前，考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。特别是高考后两周，是心理问题高发期。

     那么，进入“后高考时期”，学生会出现哪些心理问题？该如何调适？作为家长，又该如何帮助孩子进入轻松状态？成都军大医院的文守玉主任为广大考生和家长献上良策。

     放纵型心理

     “放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。”文守玉介绍，高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时，超过25%的考生高考后不再看书。许多家长也由考前的“严管”变为“不管”，所以就会出现很多孩子无节制地昼夜上网、聚会，甚至有些孩子还会酗酒。

     而较合理的方式是，考虑跟家长或者同学做一个合适的、循序渐进的减压放松计划。如近几天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。同时建议考生，考试结束后不要完全丢掉学习习惯，而应规划“调整性学习”，比如阅读文学作品等，为即将到来的大学生活做好准备。

     抑郁型心理

     “抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好、情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突然变得暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。”文守玉提醒这类考生，一定要理性看待高考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。

     在处理方式上，文守玉建议考生：第一不要怕别人说；第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。

     茫然型心理

     “茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习的要求发生变化大家期待的眼光都放在分数上时，这种感觉更明显。”文守玉提醒这类考生，应迅速调整目标，对未来有一个新的规划，避免因迷茫而产生心理困扰。

     “考生拥有明确的学习目标、清晰的人生规划、开朗积极的心态和正确的社会认知，是考生不盲目度过后高考时代的有力保证。”文守玉建议考生，可以根据自己的估分填报志愿，提前为上大学做些准备，锻炼自己的独立生活能力，规划好大学生活，还可以找已经上了大学的学哥学姐，交流一些从中学生到大学生的角色转换等经验。

     焦虑型心理

     “考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期望值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。”文守玉建议考生，高考结束后，先把高考这件事撇开，选择一些平时感兴趣的事去做，释放压力。

     “考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。”文守玉介绍，许多家长在考前把孩子抓得死死的，考试一结束就彻底放松，不管不顾，任由其通宵看电视、上网、疯玩。这不但容易出现心理危机，从生理角度讲也会吃不消。在她看来，高考过后，家长应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，但要避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。

     “这一时期，考生因担心成绩、择校等问题，心理起伏较大。”文守玉说，如果孩子没有发挥好，家长要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，不要再责怪他，应理智引导孩子把注意力从高考上转移过来，再鼓励孩子对未来作出选择、安排。她建议家长，一定要和孩子多沟通，在沟通中帮孩子降压。例如在考生感觉很好时，要适当“泼凉水”；在考生出现心理落差时，不要责难。

     通过多年经验，文守玉发现，考试结束后，内向的考生容易孤立自己，她建议家长，要多鼓励孩子参加一些健康、安全的团体活动，因为一些体力上的、娱乐性的活动能帮助孩子减压。另外，家长要注意引导孩子独立思考，培养其自理能力。

     另外，高考结束后，绝大多数考生都要开始相对独立的生活。文守玉建议家长，考试结束后，最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动，以培养他们的自理能力。

     温馨提示：任何疾病都要做到早发现，早预防，早治疗才是维护健康之根本,严重者一定要到专业的精神医院治疗。感谢您的耐心阅读,但是网络内容局限性很强,也许您的疑问并没有得到解答,请尽早到正规医院就诊。如果您有更多健康问题,欢迎通过以下的方式进行权威专家的帮助，也可以点击阅读全文了解更多的信息!

    

     【关注方式：长按手指即可扫二维码关注微信，如若不行也可将此图保存到相册中，打开微信扫一扫的最上方选择从相册中选择，选中此图也可以扫描关注】

     【更多精彩内容期待与您分享，欢迎关注成都军大医院】

     成都军大医院和您一起携手走向健康幸福生活。

    

     添加医院微信“四川军大医院神经内科”

     专家号微信“wenshouyu”进行关注

     关于我们：成都军大医院

     咨询电话：400-075-2225

     专家QQ：2937928701 800064829

     我院地址：四川省成都市青羊区玉沙路142号(天府阳光酒店对面)

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 四川军大医院神经内科 返回首页 返回百拇医药