不只是只有你有脾气
2016/6/28 四川军大医院神经内科

    

    

     夏天阳光明媚，人也会情不自禁地……呃……开(暴)放(躁)起来!阳光带来的热量似乎给坏情绪浇了一把油。其实呢，脾气人人都有，但若不想被它们左右，就得看我们的“本事”了。

    

     最近，美国密歇根大学心理学家南迪?内森的一项研究发现，一般来说，人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。当感觉自己很情绪化的时候，我们就应该有意识地去控制自己，尽量转移自己的注意力，让自己平静下来。

     当然，我们在解决问题之前，先要分析问题，找到根源才能“对症下药”。

     -看看你是情绪化的哪一型？-

     情绪暴躁型：在忙碌时如果遇到不顺心的事，会喊叫、咒骂，并对别的“老司机”做粗鲁的手势。

     冷暴力型：这种人是小固最害怕的，这是一群一屁股坐到椅子上，就不再出声，然后默默生气的人。可是这种闷不作声的“冷暴力”带来的负面影响，却一点也不比那些发疯发泄的人所造成的负面影响要少。

     破坏家庭型：典型的表现是，把最坏的脾气留给最亲近的人，将不满发泄在爱人或亲人身上。

     回避问题型：这类人不去理会引起不快的事物，经常装作“我听不懂”的样子，转而去看书，或者将收音机的声音开得很大。当有人关心询问时，他会回答“我不知道”“我忘记了”或“我累了”。

     指责型：这种人一般到处说别人的不是，很少为自己的缺点承担责任。

     -缓解情绪化的小方法-

     呼吸法

     当感觉到自己可能有情绪、要发脾气的时候，告诉自己要“冷静，冷静”，并反复进行深呼吸。

     运动法

     科学证明，能有效驱除不良心境的自助手段是运动。哪怕你只是散步十分钟，对克服坏心境都能起到立竿见影的效果。研究人员发现，运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效比那些能提神醒脑的药物更好。

     亲近自然

     著名歌手弗?拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去做一些园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了”。假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树，对你的心情也有所裨益。

     充足睡眠

     最近一项调查表明，美国的成年人平均每晚的睡眠时间不足七小时。匹兹堡大学医学中心罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”总的来说，睡眠充足后人的心情更舒畅，看待事物的方式也更乐观。

     我们常常认为别人不发脾气，是因为他性格好。其实不然，不乱发脾气的人，是因为他懂得控制，为身边人着想。换句话来说，当你感觉马上就要“爆炸”时，也不妨换位思考一下，别当一颗行走中的小炸弹，不但苦了自己还伤及无辜。

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