送走了A4腰苹果腿又来了翘臀顶水杯
2016/5/28 牙牙关注
文：ortumen
上段时间的A4腰可是闹的沸沸扬扬
众多妹子也是跟着撩起了衣服展示自己的小蛮腰
对腰部最自信的莫过于有了川字马甲线
类似这样对“美”定义的还有反手摸肚脐
肚脐摸烦了
更变态的还有反手摸胸，妹纸也够拼的
还有锁骨放硬币，咋不上天!
A4腰已经不能证明你的美，那就来苹果腿
当我们觉得这个世界消停的时候，又来了个翘臀定水杯!!!!
这不是卡戴珊的绝技吗?
这不是在追求艺术的路上才会出现的一幕吗?
现实中翘臀顶水杯经典一幕发生了，而且被作为美的标准!
牙牙君已经被现在妹纸们的各种审美标准惊掉了下巴!
让我们没翘臀的怎么办?
搁在肚子上吧......
或者借用蒙太奇
干脆粘上，你不是说这样美吗?我美不?
一张A4，一堆硬币，一个苹果手机，一个水杯就能衡量一个人的美与丑，
这样滑稽的逻辑简直就是一个大笑话!
广大妹纸们不要瞎跟风，
不知道这些风啥时候变成妖风把你刮走了。
我们要美的健康。翘臀固然美那就去锻炼啊!
牙牙君就给大家科普几个简单的翘臀动作：
踮脚侧踢
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闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果。
坐着抬臀
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正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这样练习让你也能够拥有翘臀。
平趴提臀
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平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。
立正站好，身子保持笔直，双手叉腰。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将其放下，换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部得到锻炼，常练习能使臀部肌肉变得紧实，使你轻松练就美臀。
臀部上抬
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闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果。
弯腰翘臀
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立正站好，身子保持挺直状，双手自然垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向前弯，直至上半身与地面平行，同时臀部使力将其向后翘，到达极限时保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势，反复练习该运动能使你的臀部变得更加翘挺，常练习能轻松减肥。
好了菇凉们，最后牙牙君奉劝不要瞎跟风，更不要把自己的美局限在一张A4纸、一堆硬币或者一部苹果手机里!健康的美才是真的美!
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