每天一罐可乐和每天一罐牛奶，分别会给身体带来什么变化？ 丨壹读精选
2016/6/7 壹读

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     选自荷兰奶些事(微信号：HollandMilker)

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     文丨奶叔

     这还算好的，奶叔再扒点儿报纸上的新闻给你看。

     三十多岁的老小伙每天都喝一两瓶可乐，有一天突然换上低钾血症、扶着墙都站不起来；浙江一位老先生二十多年来嗜可乐如命，导致了严重的骨质疏松和颈椎病；更让人难过的是宁波的20岁年轻人由于每天喝大量可乐，血糖超过正常值20倍，引发急性中毒、肝脏衰竭，最后不治身亡。

     这些悲剧不一定发生在每个爱喝可乐的人身上，但可乐确实不是一种健康的饮料。成年人每天吃大概50克的糖就差不多了，但一罐330毫升的可乐里就有35克糖，相当于七颗方糖，可乐中的酸性物质还会腐蚀牙齿、伤害肾脏。长期喝、大量喝，可乐的危害不容小觑。

     牛奶虽好，可不要贪杯

     坚持喝牛奶最大的好处是什么？

     只要你坚持36500天都喝牛奶，一定能活到100岁。

     好了，奶叔不开玩笑了。

     跟了奶叔这么久，想必大家都知道牛奶中最主要的营养是蛋白质和钙，不仅如此，牛奶中还有钾、铁、铜、镁、锌、卵磷脂和脂溶性维生素等等，长久以来被誉为最接近人体天然需要的食品，营养甩了可乐好几条街。

    

     但绝对不可以把牛奶当水喝!再好喝也不行!

     中国居民膳食指南推荐每天喝1.2升水，但如果喝了等量的牛奶，不仅摄入了超标的钙，还吃进去了过多的脂肪——发胖、心血管疾病就可能随之而来。哈佛大学还做了一项长达18年的研究，发现适量的牛奶确实能补钙强骨，但摄入了过多的蛋白质会加速骨钙的流失，反而降低补钙的效果。

     奶叔还要提一下，喝下去那么多牛奶或可乐，肚子哪儿还有空间吃别的？健康饮食的核心就是平衡膳食，刚刚好、别过量、不挑食，才能做到又不亏待自己又健康。

     ·END·

     荷兰奶些事

     什么都略懂一点，尤其是关于荷兰和奶牛

    

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