来来来,测测你有多无聊!
2016/2/1 医学界

     导读:无聊是和抑郁以及焦虑同样重要的最大诱发该病的因素。你无聊吗?快来测一测吧!(文末附测试题)

     文:潘达君

     来源:“医学界”微信号

     最近,《自然》杂志发表一篇文章,某位研究者号召从基因到精神病学方面的专家和学者,来讨论一个千古难题——什么是“无聊”?

     别以为这个讨论很无聊,因为到现在为止,并没有出现任何一个能让各路组织和人马都服气的“无聊”定义。而有点迫在眉睫的是,统计数据和事实已经证明了“无聊”是有害的!

    

     无聊有害?有什么害?

     在暴食症的研究中发现,无聊是和抑郁以及焦虑同样重要的最大诱发该病的因素。

     而在驾驶安全的研究中,容易无聊的人习惯性的开车速度会更快,而不幸的是,他们面对重大突发状况的反应速度却比其他人更慢。而且这些无聊的人更容易开车偏离车道。毫无疑问,无聊会引发值得重视的交通安全隐患。

     在一项2003年的调查中,那些自认容易感到“无聊”的青少年,比其他青少年更容易去抽烟、喝酒甚至吸毒,这其中的比例差距高达50%。

     无聊甚至会让学生产生高达25%的学业表现差异,也就是说,同等学力的两个人,是否感到无聊,可能让此二人的成绩相差出25%。而这个比例,恰恰也是天赋智力所能造成的差距。

     总的来说,虽然无聊目前没有一个统一的定义,但基本上,它是一种因为当前活动或环境与个体的内部标准不匹配所导致的负面情绪,包括体验到不满足、焦虑不安、缺乏刺激、缺乏挑战、无趣等,会激发个体试图避免或改变当前情境的动机。可以肯定的是,长期的无聊体验会损害个体的心理与生理健康,比如无聊常伴随抑郁、焦虑、愤怒等,影响工作和生活,同时还可能诱导发生述情障碍、进食障碍、酒精成瘾、病态赌博等心理行为疾病。

     有人想过办法对付“无聊”吗?

     当然有啦,虽然比起有人以来就有的无聊来说晚了点,但是,在1885年就有英国研究者在《自然》杂志上发表了关于无聊的研究的文章。而一个世纪之后,1986年,无聊倾向量表(Boredom Proneness Scale, BPS),第一份系统测量无聊的量表问世——再也不是简单的问一句”你无聊吗?“了。此后,关于无聊的研究逐步开始受到重视。

     当然,因为无聊是个连统一定义都还没有的情况,关于无聊的研究也走了不少弯路。比如BPS,由于量表立足于受试者的主观感受,它的测试结果还是有一些偏差的。而在如何诱发无聊进而进行研究上,又发生过许多奇奇怪怪的尝试。比如,有研究者认为,给受试者观看超级无聊的录影带,可以诱发受试者赶到无聊,然而最终在测定受试者集中注意力的问题上,却得出了很不理想的结果。也是因此,有学者认为,诱发无聊应该使用常规的无聊任务——比如说一遍又一遍的拧螺丝,用鼠标反复点击屏幕上的时钟之类的……那么,人无聊了的坏处上面已经说过了,怎么办呢?有针对无聊在教育领域的研究者发现,一旦无聊出现在学业中,肯定会导致成绩下降,甚至不受学生的性别、年龄、课程兴趣、内在动力和过去成绩等因素影响。也是因此,有人提出教育者和校方可以尝试变换环境,提供新奇的教学元素等等来帮助克服无聊。

     甚至,还有研究者发现,连不愉快体验,都能驱逐无聊,甚至产生正面的结果。比如,为美国国防部工作的某位专家就尝试在计算机程序中植入评价系统,出现错误的人会被羞辱,而做得对的人会被系统表扬。结果他们发现有了这个评价系统,即使是那些出错被骂的人都愿意花更多时间在计算机上,并且他们的总体结果是在进步的。这位学者认为,这是由于羞辱产生了刺激效果,让受试者有更多的动力而不至于无聊。

     当然,目前对无聊的研究还远远不够。这次在《自然》上刊文的学者表示,他的计划是从大脑结构入手,去看看BPS分数高的人和分数低的人,脑结构上到底有什么差异。

     说了这么多,让我们来看看你有多无聊?

     虽然前文说BPS也许不是一个完全没有问题的量表,但是有研究证明他的偏差值还是在可接受范围的,作为初级的普遍性测试还是有意义的。

     那么,咱们一起来测一测呗!

     在每个问题后给自己打分,分值在1~7 之间。强烈反对记1 分,完全赞成记7 分,中立记4 分。请注意用“*”标记的红色句子的分数正好相反:完全赞成记1 分,强烈反对记7 分。

     1. 对我来说,全神贯注是件易如反掌的事情。*

     2. 工作时,我常为其他事情忧心忡忡。

     3. 时间似乎总是过得很慢。

     4. 我经常觉得自己“闲得发慌”,但又不知道该干点儿什么。

     5. 在必须做一些毫无意义的事情时,我常常感到困扰。

     6. 被迫观看别人的家庭电影或旅行幻灯片,这让我倍感无聊。

     7. 我脑海里始终有许多计划和任务需要去做。*

     8. 对我而言,自娱自乐是件很容易的事儿。*

     9. 我需要做的都是些重复单调的事情。

     10. 与大多数人相比,我需要更多的刺激才能促使我前进。

     11. 我能从自己做的大多数事情中寻找到刺激。*

     12. 我很少因为我的工作而兴奋。

     13. 任何情况下我总能找到事情做,而且能够找到并保持自己的兴趣。*

     14. 大多数时候我总是无所事事。

     15. 我可以很耐心地等待。*

     16. 我常常觉得自己无事可做,很闲。

     17. 在一些不得不等待的场合,比如排队时,我会变得坐立不安。

     18. 我常常一觉醒来就有个新点子。*

     19. 我很难找到一个让我十分兴奋的工作。

     20. 我需要在生活中找到更多充满挑战的事情来做。*

     21. 我大多数时候都觉得自己的能力应付工作所需实在是绰绰有余。

     22. 许多人会说我是一个有创造力、想象力丰富的人。*

     23. 我的兴趣太广泛了,没有时间把这些事情一一做完。*

     24. 在朋友圈中,我是最有恒心的一个。*

     25. 除非是做一些令人激动甚至危险的事情,我总觉得自己无聊得像行尸走肉。

     26. 丰富的变化和多样性才能让我真的开心。

     27. 电视和电影都千篇一律,太过时了。

     28. 年轻的时候,我总是感到周围的环境既单调又无聊。

     完成之后,将自己的得分加起来,分数越高,说明越是无聊。这项测试的平均分是99分,2/3的测试者的分数分布在81-117分之间,这也是相对正常的一个分布区间。而极少数人分布在大于135分或者小于65分之间。(小编测试结果是71分)

     所以,你,无聊吗?

    

     参考文献

     Nature 529,146–148(14 January 2016)doi:10.1038/529146a刘勇,陈健芷,宋琳婷,赵宇,杨晓丽,张盼,周卉. 无聊倾向量表(BPS):中文版的结构、信度及效度. 《中国临床心理学杂志》 2014年01期

     (本文为“医学界”原创文章,转载需经授权并标明出处。)

    

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