一根绳就丰胸，效果好得出奇？超简单！
2016/9/23 美胸保养妙招

    

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    "美胸保养妙招"免费订阅，请放心关注! Step1：平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃，或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢，注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。

    

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     Step2：将可拉伸的运动绑带，平行身体两侧，拉到自己的最大限度。

     3Step3：与之前动作一样，但身体平躺地面。注意在下拉的时候，要收腹。

     4Step4：双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，保持平行。

    

     5Step5：平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定在高处。

     6Step6：侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。

     7Step7：双腿打开半蹲，双手掌心向上，上下交替。这个动作能让胸部更紧致，防止下垂的同时提升胸部的线条。

    

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     Step8：用双脚固定最弹力绳，身体前倾，双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸，你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效，因为弹力绳会加大你运动的力度，但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸，又自然又挺拔!

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     学穿衣搭配技巧

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