从疲劳到猝死只需六步!来,测测你的疲劳值!
2015/2/5 护士网

    

     疲劳“过劳”易引发慢性疲劳综合征,有个风吹草动就生病,严重者可能出现猝死。

     猝死难防,慢性疲劳综合征却能防。

     从疲劳到猝死仅六步

     轻度疲劳

    

     身体发沉

    

     精疲力竭

    

     身体有恙

    

     疾病缠身

    

     突发猝死

     如果持续疲劳超过六个月,休息不能缓解,同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状,就应随时告诉自己——“我要休息!”了。

     测测你的疲劳值

    

     表现一:肌肉痛

     只走了15分钟,就感觉非常疲劳,想坐下休息。

     表现二:骨骼痛

     腰部时常酸痛,在别人看来,你常常身姿不正,甚至是弯腰驼背。

     表现三:关节痛

     上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。

     表现四:头发黄

     你会看到自己掉发越来越严重,而且头发也比以前枯黄。

     表现五:指甲裂

     你会看到指甲无光泽,已裂开。

     表现六:牙缝宽

     刷牙时会出现牙齿出血,牙缝越来越宽,并且吃东西很容易塞牙。

     表现七:皮肤差

     皮肤无弹性,失去光泽,即使精心护理,还是会出现脱屑起皮的情况。

     结果:如果你出现以上7种问题中的2种以上,就要格外注意了,你的身体已发出的警报,不要忽略它,应建议及时到正规医院做一项专项检查。

     学做“彩虹族”

     不做过劳模

     彩虹族”的含义是指人生要包含以下多种颜色:红色

     加强工作效率,尽量避免加班,注意工作和生活平衡;

     橙色

     最大限度保证睡眠;

     黄色

     主动抵制快餐等不健康食品;

     绿色

     减轻心理压力;

     蓝色

     为健康坚持锻炼;

     靛色

     注重均衡营养;

     紫色

     关爱身边人的健康。

     如果你愿意改变现状,做一个快乐的“彩虹族”,享受更精彩的人生,那么不妨从以下几点开始改变:

     减压从吃开始

     抗压其实也可以从吃入手,尤其是特别注意多摄入碱性食物:如水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物,远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。

     提升自我责任

     我们会习惯于寻找各种理由,但最终只会让我们变得爱抱怨,所以学会多从自身去找答案,多问自己是不是能力不足或者过于苛求,这样就连看心理医生都省了。

     寻找快乐当作人生目标之一

     抱着有所得有所失的心态去面对工作和生活,不轻易放弃努力,但也不过分苛求些细节。我们可以有让自己愉快的爱好,即使它看上去不那么符合潮流;拥有三两死党,从中能得到心灵财富,这才是最充实的生活。

    

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