夜班多熬夜长痘，我们如何安然过冬?
2015/12/1 护士网

     秋冬季节，气候寒冷，空气中水分减少，人体会产生由于干燥引起的一系列生理变化。主要表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等。很多朋友以为秋冬季节气候干燥，皮肤就不会那么油腻，痘痘也少很多，其实真实的情况正好相反，秋冬季节最明显的特征是“燥”，干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

    

     干燥季节，如何应对呢?

     ● 秋冬补水比春夏季节更为重要，体内补水可多吃水果多喝水，体外补水则强调把清洁做好，再抹上有补水锁水保湿作用的护肤品。

     ● 同时要注意防晒，冬日的紫外线依然强烈，它破坏皮肤的结构，让皮肤变得敏感，不但容易使青春痘加重，同时还容易给皮肤造成伤害。因此出门前即使不擦保养品，也一定要擦防晒霜。

     ● 脸部的清洁会有效地防止痘痘的产生，但同时不适当的清洁方式反而会使痘痘愈加的严重。首先，在这里提醒大家，平时大家用的洗面奶，大多含有不溶于水的合成界面活性剂，容易留下残留物，不能彻底清洁肌肤，建议大家选用手工皂，手工皂里含有易溶于水的天然界面活性剂，可以深入肌肤底层，彻底清洁肌肤没有残留。其次，洗脸时间不可过长。最后，洗脸的次数不可太勤。如果你的皮肤比较油，那么早晚用一次暖男医哥抹茶浮皂就足够的，过多清洗会使局部皮肤角化，这也是痘痘产生的第二个原因。

     ● 外出或运动过后，一定要用手工皂彻底清洁皮肤，保持脸部皮肤清洁、干爽。要避免使用粉底、化妆品来掩饰脸上的青春痘。这样很容易造成毛孔堵塞，产生相反效果。要尽量小心去角质，以免对肌肤造成伤害。同时，还要加强角质层的修护，才能帮助肌肤迅速恢复应有的状态。

     ● 要注意的是，睡眠时间不能过晚，特别是不要超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，睡眠一定要充足，放松心情。

     哪些食物可以改善皮肤?

     很多疾病，咱们都是从预防说起，以“治未病”为主。那么，除了用手工皂清洁皮肤，从饮食上来讲，哪些食品有利于改善皮肤问题呢?

     日常的饮食对皮肤也有一定的影响，如果是女性内分泌失调，跟月经有关系，不是偏火毒为重的，皮肤的表现也是偏暗。可能用偏平性的饮食，可以喝玫瑰花、陈皮、麦冬、山楂等泡水喝。也可以用汤药治疗。对于脸上特别爱出油，脸上爱长粉刺，油脂分泌较旺盛，或者水油不平衡的问题，建议清热利湿，可以吃冬瓜、扁豆、玉米，包括现在常说的红豆薏米粥等，但是也需要适度。

     痤疮患者需要忌口，甜食，包括蛋糕、点心、巧克力等，冷饮，碳酸饮料要忌口，日常要多喝矿泉水。辛辣，油炸，一些牛肉羊肉等偏热性的食品最好是不吃，也要避免饮用咖啡、可乐、酒类等，湿重、油腻的东西导致皮脂的分泌偏多。预防痤疮，就需要注意饮食，不要熬夜，适当做运动，保持心情舒畅。

     用手工皂彻底清洁肌肤，注意补水保湿，拥有充足的睡眠，再在饮食上有所注意，在干燥的秋日里，也可以拥有如水的好肌肤。

     护士网专门为医护人员量身定制的护肤品品牌——暖男医哥，新皂上市优惠中!彻底清洁肌肤的暖男医哥漂浮手工皂+补水淡化眼细纹缓解黑眼圈的金桂花眼膜贴套装，全方位呵护肌肤，点击左下角阅读原文超级实惠等你来抢!

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
返回 护士网 返回首页 返回百拇医药