护肤方法 熬夜必知
2016/3/8 护士网

     重视“晚餐”营养

     1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

     2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

     做法是:喝一杯桑椹子茶。中医认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”,常吃能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

     3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发。

     每天吃一勺当归粉。当归粉最适合熬夜族。

     “晚睡”却不“晚洗”

     皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。我总是创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

    

     1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

     2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

     3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

     4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

     熬夜后的补救措施

    

     1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

     2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

     3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。

     4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

     5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

     6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

    

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