区区一张A4纸，岂能道尽天下腰？
2016/3/26 丁香园

    

     嬛嬛一袅楚宫腰

     古有楚王好细腰

     现有今人晒 A4 腰

     何为A4腰?

     比 A4 纸还要窄的小蛮腰被称为 A4 腰。按照国际标准化组织的 ISO 216 定义，一张 A4 纸的规格是 21 cm*29.7 cm，也就是说，腰宽小于 21 cm 的腰，才能称为「A4 腰」。

    

     不是每个人都需要 A4 腰

     「每个人的身高、骨架大小都不一样，并不是所有人都得刻意强求，将自己变成 A4 腰。」

     专家表示，A4 腰的流行没有科学依据，本身意义不大。A4 腰毕竟只是对横位的一个测量，没有涉及到前后的维度，可能腰的左右可以被 A4 纸盖住，但是被测者有无腹部突出的情况 A4 纸则无法反映。

    

     此外，就算是正常腰围，男女差别也很大，不同性别腰围在医学上都有一个正常范围，光凭 A4 纸简单测量腰围，不具有科学性。

     A4 腰弊大于利？

     腰部过细会导致腹背部力量减弱，不利于体力劳动，也在一定程度上限制了内脏的运动，也不利于机体的代谢。对女性而言，如果盆腔过窄会对妊娠、分娩产生一定的影响。

     人体解剖学专家表示腰部过细的弊端有：

     从生理学的角度而言，腰腹部一些脏器处于蠕动状态，腰部过细导致腹腔内空间过少，不利于消化。对内脏产生挤压，膀胱受到压迫，可能会引起排尿困难。甚至会导致腹腔内脏器之间发生不正常的粘附，进而导致腹痛、腹胀、排气不畅。

     从病理学的角度而言，腰腹部脂肪也参与了人体的免疫功能。有突发急性阑尾炎时，如果腰腹部脂肪过少，会对免疫功能造成一定程度的破坏，不利于炎症的控制，可能会蔓延到机体的其他部位，甚至造成穿孔。

     从损伤的角度而言，当人体遭遇车祸、猛烈撞击时，腹部脂肪可以对体内脏器起到保护作用，如果脂肪过少，会对内脏造成比较严重的损伤，甚至会造成内脏破裂。

    

     好腰与 A4 腰关系不大!

     正常的体脂比，腰围在正常范围内的，都是好腰。

     腰部可以说是一个承上启下的作用，老百姓所说的「腰杆子硬」、「有人给我撑腰」等俗语足见其重要性。

     腰部体形漂不漂亮主要是看腰臀比，即腰围和臀围的比值。而非单纯看腰围。腰臀比是腰围和臀围的比值。

     正常腰围计算方法：

     男性：身高(cm)÷2 - 11(cm),女性：身高(cm)÷2 - 14(cm),±5% 为正常范围，一般男性不超过 90 cm，女性不超过 80 cm。[1]

     重庆体育科学研究所的魏所长说：「年龄在 20 岁-40 岁之间，身材比较有吸引力的女性，腰臀比一般在 0.75 - 0.78 之间，这是比较标准的，像一般舞蹈演员的腰臀比都保持在 0.75 左右。当然，随着年龄增大，女性的身材腰臀比值可以适当放宽，在 0.85 以下就算是标准的身形了。」

    

     健康的，才是漂亮的!

     网络上时兴的各种身材衡量标准，可能有一定的趣味性，但是往往缺乏科学性。比划着玩玩绝对没问题，但是如果当真把它们作为衡量一个人健不健康的标准，是十分不明智的行为。类似于 A4 腰、锁骨放硬币、反手摸肚脐等等行为，认真你就输了。

     营养学专家指出，对于 A4 的舆论导向大家不应该一味地跟风，要学会正确对待、正确的理解什么是健康。

    

     健康要做到营养+运动：良好的营养保证就像建造房子的原材料，而运动就好比对原材料的加工、调整，只有这样才能把一座房子盖得扎实、美观。

     要想身材好、身体好，就要注重营养均衡，少摄入油盐，多吃蔬菜水果、五谷杂粮，适量摄入肉和肉制品以及奶制品等。

     我们的目标是：不仅要美丽，还要美得健康。「你认为以A4 腰为美应该提倡还是反对呢？」文末点击「阅读原文」来丁香园论坛参与话题讨论。观点没有对错，只要你有理!

     [1] 王志清，朱伯兰，仲怀琴. 中国成人正常腰围计算方法.《中国保健》, 2007：22 - 25.

     作者：南京医科大学宣传部

     投稿： tougao@dxy.cn

    

    

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